Завтрак считается основной питания, которая позволяет организму зарядиться энергией на целый день и стабилизировать пищеварение. От того, позавтракал человек или нет, зависит и то, на сколько эффективным для него будет трудовой день. Специально для таких случаев следует готовить что-то сытное и в то же время не тяжелое. Предлагаем три простых варианта, на которые уйдут считанные минуты.
Вареное яйцо с нестандартной подачей
Пожалуй, вареное яйцо является самым распространенным видом завтрака. Подают его к столу в охлажденном очищенном виде. Наверняка возникнет вопрос, в чем его нестандартная подача.
Все, что нужно для такого завтрака — вареное яйцо разрезать на две половинки и каждую из них полить соевым соусом. Сверху можно украсить мелко рубленной петрушкой, а также посыпать черным молотым перцем. Добавить к вареному яйцу на тарелку можно зеленый консервированный горошек, который поможет сделать завтрак более сбалансированным.
Завтрак в лаваше для лентяев
Для приготовления такого завтрака нужен лаваш и ингредиенты для любимой начинки. Это могут быть свежие огурцы, вареные яйца, зеленый лук. Также часто для приготовления наполнителя в рулет часто используют крабовые палочки, вареные яйца, зелень.
Для таких утренних блюд специально отваривают яйца, измельчают их на мелкой терке, смешивают с натертым свежим огурцом и зеленью. Подготовленную начинку выкладывают на одну из сторон лаваша, который потом сворачивают в рулет или конверт. Свернутый рулет подогревают в гриле или на сковороде.
Бутерброд с семгой и авокадо
Бутерброд лучше готовить из цельнозернового или ржаного хлеба. Такой сорт продукта лучше сочетается с семгой и авокадо. Для приготовления отрежьте несколько небольших ломтиков хлеба и обжарьте их на сухой сковороде.
Авокадо очистите, измельчите на мелкой терке или в блендере. Можно к нему добавить немного оливкового масла, чтобы получить консистенцию пасты. Приготовленную пасту намажьте на готовые ломтики хлеба, а затем сверху положите тонко нарезанную семгу. Можно использовать для бутерброда любую красную рыбу. Такой бутерброд идеален на завтрак с кофе или чаем без сахара.