Длинными холодными вечерами многие люди чаще выбирают не прогулку, а чай, плед и «еще одну серию». Что происходит во время «киномарафона» и как сделать этот процесс не только приятным, но и полезным, рассказала психолог, системный психотерапевт и КПТ-терапевт Диана Арапова, передает РИАМО.
По словам специалиста, людям нравятся сериалы, так как в процессе просмотра захватывающего сюжета вырабатывается дофамин – гормон удовольствия. И чем дольше человек смотрит что-то интересное, тем сильнее хочется продолжить.
«Организму не нужно прилагать усилий – просто включаешь сериал и получаешь подпитку. Со временем мозг привыкает к удовольствию от просмотра: так формируется привычка смотреть сериалы часами», – отметила психолог.
По ее же словам, сериалы включают, когда чувствуют скуку или усталость. Киноистория помогает отвлечься от повседневных забот или получить яркие эмоции, которых не всегда хватает в реальной жизни.
Привычка смотреть сразу несколько серий или сезон целиком называется бинджвотчингом. Аропова уверена, что такое времяпрепровождение неопасно, но важно, чтобы оно оставалось осознанным. Если заранее запланировать, что именно хочется посмотреть, и выбирать для просмотра удобный день или вечер, то это делает сериал частью своего расписания.
«Когда человек понимает, почему он это смотрит, делает паузы или обсуждает увиденное – это здоровый отдых. Когда вы пообещали себе лечь спать, но вместо этого раз за разом нажимаете на кнопку «следующая серия», то теряете контроль. Часто это приводит к внутреннему конфликту: я хотел отдохнуть, но теперь чувствую вину», – пояснила Арапова.
Когда раз за разом сериал из средства расслабления превращается в способ бегства от реальности, стоит задуматься о причинах и постараться вернуть утерянный контроль.
При этом, по словам специалиста, просмотр сериалов может быть терапевтичным. Иногда человеку важно погрузиться в чужую историю и прожить эмоции, которых он не испытывал в реальной жизни. Кроме того, один из способов сделать просмотр полезнее – смотреть сериал не в одиночестве.
«Когда человек смотрит кино с близкими, то, как правило, обсуждает его, спорит о поступках героев, делится впечатлениями. Это превращает просмотр из пассивного времяпрепровождения в более осмысленное и эмоционально насыщенное занятие», – объяснила специалист.