🍱 Как готовить еду заранее (meal prep) и не устать
Почему это важно
Meal prep — не скучная рутина, а способ освободить время, держать рацион под контролем и не срываться на случайные перекусы. Когда еда готова заранее, ты меньше зависишь от настроения и усталости — решения принимаются не «на бегу».
С чего начать
Не пытайся готовить всё меню недели сразу. Начни с 2–3 приёмов пищи: завтрак и обед на пару дней. Подбери простые, быстро готовящиеся блюда — запечённое мясо, крупы, овощи, яйца. Раздели продукты по контейнерам, добавь соусы отдельно.
Как не выгореть
Меняй рецепты и продукты, чтобы не надоедало. Вариации одного блюда — твой спасательный круг: рис можно заменить булгуром, курицу — индейкой, брокколи — стручковой фасолью. Используй музыку или сериал во время готовки — преврати процесс в ритуал.
Вывод
Meal prep — это не про скуку, а про свободу. Готовь один раз — отдыхай всю неделю.
✨ Подписывайтесь, чтобы узнавать больше лайфхаков о питании и тренировках!
