Один мой товарищ недавно сказал мне: Я хочу начать заниматься в спорт зале,с чего мне начать? Поэтому я подумал, что эта тема может быть интересна
Для начала вы должны понять,всем все равно,как вы выглядите, чем занимаетесь и никто не будет на вас даже смотреть,так как все занимаются и в основном думают только о тренировке.
После того как вы придете в зал, вам по хорошему нужен будет тренер, но если у вас нет на него денег, есть альтернативный вариант-наблюдайте за другими людьми,кто и что делает, задавайте вопросы более опытным ребятам 90% шанс, что вам никто не откажет.
Следующий шаг: начните с выполнения базовых упражнений для минимальной адаптации организма,главное не перегрузить себя с самого начала
Далее, как только вы адаптировались к базовым нагрузкам,перед вами встанет следующий выбор. Чем же вы будете заниматься в итоге? Спорт для здоровья, силовые тренировки(пауэрлифтинг),либо что бы сделать красивое атлетичное тело.
Когда я начал заниматься, из-за проблем со спиной, я не мог делать базовые упражнения (присед, становая тяга) и мне очень понравилось делать жим лежа,на этом я и остановился (3 тренировки в неделю с жимом и 2 все остальное)
После того как вы определитесь чем бы вы хотели заниматься, вы уже решите какие тренировки у вас будут, большие веса на малое количество повторений или же меньше вес и больше повторений,а может занятия ЛФК. После либо облегчаете себе жизнь - берете тренера и говорите чего конкретно вы хотите от занятий с ним,либо заходите на просторы интернета, ищете уже готовые тренировки и уже сами подстраиваете их под себя
Всем отличных тренировок и высоких результатов.