Цифровое благополучие — это не отказ от технологий, а баланс между пользой и перегрузкой, когда экран помогает жить, а не подменяет жизнь.
Исследования показывают: важно не только «сколько» мы в онлайне, но и «как» — пассивный скроллинг и постоянное сравнение с другими чаще усиливают тревогу и утомление, тогда как осознанное использование и поддерживающие контакты могут, наоборот, повышать качество жизни.
Поддерживать себя в цифровой среде помогают простые шаги:
✔️короткая пауза перед тем, как открыть приложение,
✔️ограничение ночного скроллинга,
✔️несколько «окон» для сообщений вместо постоянной доступности,
✔️выбор контента, который действительно напитывает, а не истощает.
Это не про контроль и идеальность, а про мягкую заботу о своих границах, теле, сне и психике.
Полную версию статьи о цифровом благополучии можно прочитать в моем Дзене, а ссылки на исследования и научные статьи по этой теме — на моем сайте.
