Декрет — это парадокс. С одной стороны, ты работала 24/7 без выходных и отпусков. С другой — когда приходит время возвращаться в офис или искать новую работу, внутри холодеет: «Я отупела. Я отстала. Я теперь никому не нужна».
Знакомо? Это чувствуют 9 из 10 мам. Мир за 3 года изменился: везде этот ИИ, новые программы, другие скорости. А у тебя из достижений — приучение к горшку и любимые мультики ребёнка.
Давай выдохнем. Твой профессионализм никуда не делся, он просто «законсервировался». А сверху нарос слой совершенно новых, мощных навыков. Нужно только правильно их распаковать.
Вот пошаговый разбор проблем, с которыми сталкиваются мамы при выходе из декрета, и решений!
Страх 1. «Я не знаю, кто я теперь»
До декрета ты была «Ольгой, старшим маркетологом». Сейчас ты «Мама Миши». Идентичность размылась. Возвращаться на старое место часто не хочется (график не тот, ценности поменялись), а куда идти — непонятно.
✅ Шаг 1: Честный аудит (на 15 минут)
Не пытайся сразу бежать на HeadHunter. Сначала поговори с собой. Ответь на 3 вопроса:
- Что я точно НЕ хочу делать?
Например: ездить в офис к 9 утра, терпеть звонки после 18:00. - Что мне нравилось в прошлой работе?
- Как выглядит мой идеальный день через год?
Инструмент для решения:
Пройди тесты на профориентацию или обучаемость (LQ), чтобы понять, что тебе подходит:
Тест Климова – помогает определить, в какой сфере деятельности вы чувствуете себя наиболее комфортно и продуктивно;
Тест Йоваши - определяет профессиональную ориентацию и склонности человека;
Тест от Яндекс Практикума – если вас интересует работа в IT.
Тест на обучаемость (LQ) – если хочется проверить, насколько легко запоминаешь новую информацию.
Тесты подсвечивают не то, на кого вы учились 10 лет назад, а то, к чему у вас есть склонности сейчас. Часто после декрета открываются способности к управлению или, наоборот, к тихой аналитике, которых раньше не было видно.
Страх 2. «Мой мозг работает медленно, я не потяну»
В декрете мозг перестраивается на режим «сканирования безопасности ребенка». Глубокая концентрация может даваться с трудом. Но освежить знания в голове перед выходом на работу – необходимо!
✅ Шаг 2: Микро-шаги и Адаптивность
Не надо пытаться проглотить слона целиком. Ваша суперсила сейчас — адаптивность. Вы уже научились действовать в условиях хаоса и неопределенности. Осталось следовать нескольким правилам:
- Правило 15 минут: Не учитесь часами. Слушайте подкаст по профессии, пока гуляете с коляской. Читайте по 1 статье в день.
- Чек-листы вместо учебников: Если вам сложно сейчас поглощать большие объемы информации и новых знаний, попробуйте использовать готовые чек-листы и короткие инструкциями. Это снимет когнитивную нагрузку.
Проблема 3. «У меня дыра в резюме в 3 года»
Пустое место в резюме вызывает смутные сомнения. Кажется, что HR увидит дату увольнения 2021 год и сразу закроет ваше резюме.
✅ Шаг 3: посмотри на это с другой стороны
Декрет — это не пробел. Это интенсивный курс повышения квалификации (Soft Skills). Вам нужно просто перевести это на язык бизнеса.
Превращаем рутину в бизнес-навыки:
- Договаривалась с трехлеткой надеть шапку → Навыки сложных переговоров и работы с возражениями.
- Успевала приготовить, убрать и погулять в интервалы сна → Тайм-менеджмент и приоритезация задач в условиях жесткого дедлайна.
- Организовывала дни рождения, врачей и кружки → Логистика и ивент-менеджмент.
Это не шутка. Работодатели ценят мам за то, что они делают за 4 часа столько, сколько обычный сотрудник за 8 — потому что маме надо успеть в садик.
Страх 4. «Я боюсь чистого листа и собеседований»
Садиться писать резюме страшно. «Что писать? Как себя хвалить? Я же ничего особенного не делала».
✅ Решение: Делегируйте это Искусственному Интеллекту
Вы живете в лучшее время для выхода из декрета. Вам не нужно мучиться над пустым листом Word.
Используйте ИИ-помощников:
- Для резюме: Загрузите свой предыдущий опыт и попросите нейросеть: «Опиши эти обязанности современным языком, подчеркни результаты».
«Напиши мне новое резюме с учетом моего прошлого опыта под эту вакансию» — и можешь даже ссылкой отправить вакансию, на которую подаешься! - Для сопроводительного письма:
Работодатели чаще отвечают на резюме, в котором приложено сопроводительное письмо. Можешь попросить ИИ: «Напиши мне сопроводительное письмо в компанию N, чтобы HR быстро понял, почему я буду полезна на этой позиции». - Для тренировки: Попросите ИИ побыть вредным рекрутером и позадавать вам вопросы. Это отличная разминка перед реальной встречей.
Главный совет
Не требуйте от себя быть «идеальным работником» с первого дня. Ваш выход из декрета — это проект. У него есть этапы. Сначала — разведка (тесты, понимание себя). Потом — упаковка (резюме с помощью ИИ). И только потом — активные действия.