Почему человеку холодно даже в тёплом помещении

Почему человеку холодно даже в тёплом помещении.

Такое бывает у очень многих — температура в комнате нормальная, все чувствуют себя комфортно, а ты мёрзнешь, руки ледяные, ноги тоже.

Это не норма и почти всегда имеет физиологическую причину.

1️⃣ Нарушение микроциркуляции

Когда капилляры сужены или «забиты», кровь медленнее доходит до периферии — руки и ноги становятся холодными, даже если вокруг тепло.

На что смотреть: ферритин, гемоглобин, витамин С, омега-3, состояние ЖКТ (воспаление тоже ухудшает микроциркуляцию).

2️⃣ Низкий ферритин и дефицит железа

Если ферритин < 50 нг/мл — кровь переносит меньше кислорода.

Организм распределяет ресурсы так, что в первую очередь греет жизненно важные органы, а периферия «замерзает».

3️⃣ Проблемы со щитовидной железой

При снижении Т3/Т4 замедляется обмен веществ → падает производство тепла.

Человек мёрзнет постоянно, особенно вечером.

4️⃣ Хронический стресс

Высокий кортизол вызывает спазм сосудов.

Поэтому при стрессах часто холодеют руки и ноги, появляется туман в голове и усталость.

5️⃣ Недостаток белка и жиров

Если рацион бедный, организм работает в режиме «экономии энергии» → температура тела снижается, мерзлявость растёт.

6️⃣ Слабая регуляция сосудистого тонуса

Это часто списывают на «ВСД», но на деле это проблема нервной системы, питания и микроэлементов (магний, натрий, калий).

Главное

Если ты мёрзнешь в тёплом помещении — это не особенность, а сигнал организма.

Чаще всего он связан с микроциркуляцией, железом, дефицитами, щитовидкой или стрессом — и это можно корректировать.