Эмоции — быстрые. Но не всегда правдивые. Бывает такое — тебе прилетает новость, сообщение, фраза. И сразу же внутри как взрыв: вспышка, злость, обида, раздражение. Эмоции швыряют из стороны в сторону — то на крик тянет, то хочется развернуться и уйти, хлопнув дверью. Это эмоциональные качели. Их раскачивает наша нервная система — особенно, если она перегружена. Но есть способ «выпустить пар». Пауза. Простая пауза. 10-15 секунд. Если можешь — сделай больше. Закрой глаза. Сделай выдох. Спроси себя: Почему меня это задело? Что именно я чувствую — страх? вину? злость? А как бы я хотел отреагировать по-взрослому? И только потом — отвечай, действуй, говори. Потому что эмоции не всегда показывают истину — они показывают, где тебе больно. А твоя реакция на происходящее — это уже твоя ответственность. Техника «Паузы» помогает не наломать дров, не наговорить лишнего, не разрушить то, что на самом деле тебе дорого. Попробуй в следующий раз не отвечать сразу, а выдохнуть, «пауза», анализ.