В одной из предыдущих статей мы упоминали метафору как способ работы с болезненной зоной. Но она помогает не только в работе с запросом, но и в обычной жизни, и воспитании детей. Давайте разберемся, что это такое и как она работает.
Что такое метафора в психологии?
Если говорить просто, метафора — это «перенос» смысла. Мы используем образ или историю, чтобы описать что-то другое, но имеющее схожие черты. Вспомните бабочку, когда-то она была гусеницей, которая с завистью смотрела на прекрасных летающих созданий. Потом она оказалась в темном коконе, думая, что это конец, но в итоге преобразилась и расправила крылья.
Эта история — идеальная метафора трансформации, возрождения и личностного роста. В психологии метафора — это не просто красивые слова. Это ключ, который открывает дверь в бессознательное, где хранятся все наши переживания, страхи и ресурсы.
Зачем она нужна?
Наше сознание часто выстраивает защитные барьеры. На прямой вопрос «Что вас беспокоит?» человек может ответить «Не знаю» или начать логически анализировать, когда надо было просто почувствовать и так и не дойдет до сути проблемы. Метафора же действует иначе:
- Обращается напрямую к правому полушарию, которое отвечает за образы, интуицию и творчество.
- Обходит ограничивающие фильтры сознания. Когда мы говорим не прямо о проблеме, а «кодовым» языком образов, защита ослабевает.
- Помогает выразить невыразимое. Как описать чувство тревоги? «Как будто тиски сжимаются в груди» — вот он, точный образ, рожденный метафорой.
- Раскрывает новые смыслы и модели поведения. Через историю можно увидеть свою ситуацию под другим углом и найти неочевидный выход.
Как метафора помогает в обычной жизни?
Представьте, что вы приходите к психологу с жалобой на психоэмоциональное состояние. Например, «Всё плохо, тяжело на душе». Специалист может предложить вам выбрать метафорическую карту, которая отражает ваше состояние, или задать вопрос: «А на что это похоже?».
Вы начинаете описывать: «Как будто я в темном лесу, и дорога куда-то пропала». И вот уже не абстрактное «плохо», а конкретный образ «потерянности в лесу». С этим образом уже можно работать: что в этом лесу? Есть ли там источники света? Кто может помочь? Так, шаг за шагом, метафора под наблюдением специалиста ведет вас к собственным ресурсам и решениям.
Вы можете и сами попробовать таким образом и проанализировать свое состояние. Для этого сфокусируйтесь на эмоции, напряжении или неприятных ощущениях в теле. Как только сконцентрировались и почувствовали, попробуйте описать, как оно выглядит, пахнет, какой у него вкус или консистенция. Далее попробуйте спросить у этого образа: «Зачем он нужен? Какую потребность закрывает? Что помогает не делать? От чего защищает?».
Дайте себе время, возможно, с первого раза будет трудно, но со временем станет все легче и легче работать с метафорой. Имея перед собой образ «проблемы», вы сможете понять причины ее возникновения и найти способ, чтобы стало легче, спокойнее или уютнее.
А в общении с детьми?
Дети мыслят образами и чувствами, а не сложными логическими конструкциями. Сказать ребенку «Не бойся темноты» после того, как он увидел в фильме или в мультике, как что-то появляется из темного угла, не принесет пользы. А рассказать историю с помощью метафоры про маленького зверька, который справился со своим страхом, — это работает.
Так ребенок не чувствует прямого давления. Он проецирует ситуацию на героя, сопереживает ему и незаметно для себя усваивает новый, успешный сценарий поведения. Через сказку и метафору можно мягко:
- освободиться от страхов;
- объяснить важность правил;
- заложить базовые ценности;
- показать, что из любой ситуации есть выход.
Метафора — это мост между разумом и чувствами. Это язык, на котором говорит наша душа. Научившись его понимать и использовать, вы получаете мощный инструмент для помощи себе и своим близким.
Еще больше о психосоматике, психологии и применении знаний из этих сфер в жизни вы можете прочитать на нашем канале.