Вы просыпаетесь утром, но вы "разбиты". Вставать не хочется, но надо. И так почти каждый день. В этой статье расскажу о самых простых инструментах, чтобы начать высыпаться. Итак, даже в этом нехитром, казалось бы, деле есть свои правила. Алгоритм идеального отхода ко сну: Распределить время так, чтобы закончить все важные дела и поужинать к 19-20 часам. В 19-20 часов нужно закрыть все чаты, выключить звук и вибрацию на гаджетах, приглушить свет или включить настольную лампу с желтым спектром. Можно читать бумажные книги и журналы, рукодельничать, рисовать. Проветрить комнату и набрать ванну до 40-42 градусов. Высыпать магниевую соль в ванну. Если нет ванны, то можно сделать ножную ванночку. А магниевая соль от Лианы Усаиновой вам в этом лучший помощник. Пока набирается ванна, можно принять магний или выпить магниевую воду - Зайечинская горькая. Плотно зашторьте окна и уберите все гаджеты, которые дают излучение, из комнаты, в которой спите. Напишите список неотложных дел на завтра. П
Вы просыпаетесь утром, но вы "разбиты". Вставать не хочется, но надо. И так почти каждый день. В этой статье расскажу о самых простых инструментах, чтобы начать высыпаться.
Итак, даже в этом нехитром, казалось бы, деле есть свои правила.
Алгоритм идеального отхода ко сну:
- Распределить время так, чтобы закончить все важные дела и поужинать к 19-20 часам.
- В 19-20 часов нужно закрыть все чаты, выключить звук и вибрацию на гаджетах, приглушить свет или включить настольную лампу с желтым спектром. Можно читать бумажные книги и журналы, рукодельничать, рисовать.
- Проветрить комнату и набрать ванну до 40-42 градусов. Высыпать магниевую соль в ванну. Если нет ванны, то можно сделать ножную ванночку. А магниевая соль от Лианы Усаиновой вам в этом лучший помощник.
- Пока набирается ванна, можно принять магний или выпить магниевую воду - Зайечинская горькая.
- Плотно зашторьте окна и уберите все гаджеты, которые дают излучение, из комнаты, в которой спите.
- Напишите список неотложных дел на завтра.
- Принимайте ванну 20 мин, погружаясь до линии сердца. Можно использовать качественные аромамасла для коррекции ваших состояний.
- После ванны просто промокнуть тело полотенцем, не нужно смывать или, тем более, пользоваться гелем для душа, ложитесь сразу в постель.
- Надеваете беруши (если вам в них комфортно) и маску, перечисляете за что и кому вы благодарны сегодня.
Попробуйте ввести такой алгоритм отхода ко сну в свою жизнь - и результаты не заставят себя ждать.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.