Мы живём в интересную эпоху осознанности, принятия себя, проработки своих травм. Сегодня никого не удивишь походами к психологу. «Я в терапии!» это лозунг последних лет. На самом деле в этом ничего плохого нет, потому что мы обратили внимание на самих себя и жить в дискомфорте уже не согласны. Но что это за такой акт ОСОЗНАНИЕ? Как я пойму что я осознал,а не просто вспомнил или понял?
Я хочу придраться к этому слову не просто так. Существует более 400 видов психотерапий, и все они официально признаны, а раз признаны - значит работают. Я не отношусь к тем специалистам, которые продвигают исключительно свою «школу психотерапии», ведь если очередная, новая Х-терапия помогла хотя бы одному человеку - это имеет место быть и точка! Мы разные и подходы к нашей психической реальности тоже разные, кто-то рассуждает лучше если рисует (арт-терапия), кто-то любит структуру и понятные задания (КПТ), для кого-то важно выговариваться и исследовать свою психику (психоанализ) и так далее.
НЕ ИЩИТЕ ИДЕАЛЬНУЮ и «РАБОЧУЮ» ТЕРАПИЮ - ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ! СРАБОТАЕТ ЧТО УГОДНО, ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ, ГОВОРИТЕ И РЕФЛЕКСИРУЕТЕ!
В конечном итоге все это направлено на то, чтобы вы смогли осознать проблему и внедрить её в историю своей жизни, но на сей раз более эффективно. Все эти тонны психотерапий лишь ключи к вашей душе.
Теперь я хочу немного прояснить осознанность, чтобы каждый смог понимать для чего он сидит целых час у психолога ещё и раз в неделю. Я убеждён, что понимая механику это процесса вам будет проще подобраться к сути вашего запроса (проблемы, сложности и т.д.).
ДА Я ВСЕ ПОНИМАЮ, НО НИЧЕГО НЕ МОГУ С ЭТИМ ПОДЕЛАТЬ!
Это наиболее частый комментарий, который я слышу на приеме. Давайте разберемся и попытаемся найти различия между ПОНИМАТЬ и ОСОЗНАТЬ.
Эти два понятия на первый взгляд очень близки по своему значению, поэтому бывает сложно их различить. Я не хочу обращаться к психологическим словарям, или играть сложными понятиями.
Осознать свою проблему значит отреагировать.
Понимание скорее мыслительный акт, не менее важный безусловно, но не ведущий, когда мы говорим о психотерапии. Отреагирование это базовая форма осознания для любого вида психотерапии. Вы должны не только ясно видеть свою проблему, но и суметь отреагировать ее. Звучит слегка запутанно, поэтому приведу несколько примеров где мы увидим разницу.
Безответная любовь:
Он (она) меня не любит! = я понимаю это!
Мне больно от этого и я плачу! = я отреагировал(а)!
Эмоциональное выгорание:
Я устал(а) от работы! = я понимаю это!
Я ненавижу своего начальника и коллег! Меня сейчас переполняет гнев! Я ругаю их всех! = я отреагировал(а)!
Моя жизнь в последнее время не приносит удовольствия! = я понимаю это!
Теперь я вижу почему мне так тоскливо(больно, плохо) и я жалею себя! = я отреагирвал(а)!
И далее далее далее. Примеров может быть огромное множество! Для отреагирования нам нужно понимание + эмоция (аффект). Я думаю механика понятна. Кажется все очень простым и так оно и есть, самое сложное в любом психотерапевтическом процессе найти то самое, тревожащее, нас. И не буду лукавить, иногда на это уходят годы. Возникает логичный вопрос, что же делать дальше? Ответ совершенно прост - пережить и забыть. Чаще всего мы страдаем от воспоминаний. Психотерапевт не может вернутся с вами в прошлое и изменить что-то, но может помочь встроить патогенный материал в историю вашей жизни и тревожный круг замкнется.