Страх: тело, мысли, действие
👆 Страх – это прежде всего эмоция, любая эмоция несет в себе три компонента:
🔵физиологический – тело реагирует первым, даже на воображаемую угрозу – сердце начинает колотиться, вы сжимаетесь, дрожите. Это не следствие мыслей, это реакция части мозга, которая защищает нас от опасности,
🔵когнитивный – мысли поднимают эту волну страха и усиливают ее, «аааа, я не справлюсь, меня накажут». Здесь важно, мысли рождаются из физиологии, поэтому бороться со страхом размышлениями бесполезно.
🔵поведенческий – в базе «бей, беги, замри». В жизни, мы точно также избегаем (не звоним, не уходим, откладываем), замираем (ничего не делаю, зависаю), еще контролируем (перепроверяем раз 10, ищем гарантии).
▶️ Почему я пишу про эти три компонента, потому что проживание – это не «давай, девочка, будь смелой!», это работа сразу с тремя уровнями.
Тело – дать завершить реакцию,
Мысли – назвать конкретную угрозу,
Поведение – маленький шаг навстречу.
❗️Как только вы поймете эту структуру, у вас не будет ощущения, что вы «не такая, как все, сломанная», вы сможете отследить механизм и регулировать его.
В следующих постах напишу про работу на каждом из этих уровней.
#страх
