Употребление сладостей перед сном может увеличить риск кошмаров, хотя научные доказательства этой связи ограничены. Основные механизмы включают повышение уровня глюкозы, воздействие на мозговые процессы и изменение гормонального фона. Резкое увеличение сахара в крови и последующая гипогликемия могут нарушать цикл сна, приводя к беспокойству и ярким сновидениям. Чтобы минимизировать риск кошмаров и улучшить качество сна, рекомендуется избегать потребления большого количества сладостей и углеводов перед сном, поддерживать сбалансированный рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями. Создание комфортных условий для сна также способствует нормализации сна и снижению вероятности неприятных сновидений.
Употребление сладостей перед сном может увеличить риск кошмаров, хотя научные доказательства этой связи ограничены.
Основные механизмы включают повышение уровня глюкозы, воздействие на мозговые процессы и изменение гормонального фона. Резкое увеличение сахара в крови и последующая гипогликемия могут нарушать цикл сна, приводя к беспокойству и ярким сновидениям.
Чтобы минимизировать риск кошмаров и улучшить качество сна, рекомендуется избегать потребления большого количества сладостей и углеводов перед сном, поддерживать сбалансированный рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями. Создание комфортных условий для сна также способствует нормализации сна и снижению вероятности неприятных сновидений.
