— Слушай, ты хоть чем-то порадовала себя за эту неделю? — Этот вопрос мне как-то задала подруга. Она стояла с чашкой кофе и вид имела такой, будто сейчас скажет одну из тех жизненных мудростей, которые или растрогают, или заставят заказать пирожное. Признаюсь: я замялась. Новый крем? Купила. Но радовало ли меня это по-настоящему или галочку в перечне важного поставила — вопрос.
Почему так сложно радоваться простым вещам себе, любимой? Почему мы запросто дарим “маленькие радости” друзьям и детям, безумствуем с подарками коллегам, а себя — только в крайнем случае (“потому что заслужила”)?
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите 🙌
Радость для других vs радость для себя — чей голос громче в голове?
Вот попробуйте сейчас мысленно вспомнить, когда вы неожиданно порадовали себя: купили что-то вкусное без повода, позволили себе выспаться, потратили деньги не “на дом” или “на нужное”, а просто так, для себя. Сложно? Поздравляю, вы — как большинство взрослых, для которых собственная радость — это пункт “если останется время/деньги”.
Я как-то заметила, что мои друзья мужчины гораздо чаще позволяют себе “маленькие ритуальные радости”: мужчины идут за кофе даже если опаздывают, покупают себе лишний гаджет к телефону, просто потому что “захотелось”. А вот подруги, мамы, коллеги обычно ограничиваются чем-то очень утилитарным: “слушай, я купила новые носки, теперь можно не тревожиться” (да, носки — это мечта каждой Золушки).
Или вот ещё: на просьбу “купи что-нибудь вкусное”, женщины обычно берут детям вафли, мужу сыр, бабушке — гречку. А себе? Себе — максимум кофейник, по акции… Не потому что мы себе враги, а потому что нас с детства учат: если радовать, то других.
Маленькие радости как способ реально менять свою реальность
А между тем, исследования (и личный опыт) убеждают: маленькие удовольствия делают наш мир… ну, если не совсем розовым, то точно уютнее. Вот честно, разве не проще пережить сложный день, если у тебя на столе есть милый блокнот или смешная кружка? Неужели у вас не бывало, что настроение меняется после короткой прогулки в парке или внезапной чашки какао с маршмеллоу в обеденный перерыв?
Понимаете, дело даже не в “потреблении”, а в самом факте: вы даете себе сигнал “я заслуживаю”. Это — про микроуважение к себе и к своим потребностям. Такие моменты — опоры, за которые можно зацепиться в водовороте дней, когда кажется, что работа, семья, обязательства затягивают, как трясина. Но если у вас есть крохотный островок — пять минут с книжкой, утренний ритуал крема для рук или вечерний сериал, вы уже не совсем “тонете”. Вы плывете туда, где вам полегче дышится.
Расскажу случай: в пандемийные месяцы мой единственный “подарок себе” был тёмный шоколад с апельсином. Каждый вечер я разламывала пару долек, устраивалась на подоконнике и смотрела на город. Точно знаю — если бы не эти минутки, я бы не справилась.
Как встроить радость в повседневность — просто и без вовлёчённых фей
Существует мнение, что маленькие “подарки себе” — роскошь для богатых и праздных. Враньё! Радоваться просто. Главное — включить радость в ежедневные ритуалы, чтобы она стала не случайным праздником, а привычкой.
Постарайтесь прямо сегодня вспомнить, что дарит настроение именно вам. Может, новые цветные носки? Банка любимого кофе? Прогулка без телефона? Меня выручает “коллекция тёплых пледов” и зачем-то пятнадцать свечей: когда всё плохо — включаю свою “свечную атмосферу” и думаю только о себе.
Ваша маленькая радость не обязана быть дорогой. Даже если сегодня вы просто закрыли глаза в метро и представили море — это уже подарок. Главное — дать себе разрешение на эту паузу и не чувствовать вины.
Простой ритуал подарка себе
- Каждый вечер спрашивайте себя: “Что я сделала сегодня, чтобы улыбнуться?”
- Заведите список “быстрых радостей” на телефоне — чтобы не забывать о простых способах поддержать себя: чашка шоколада, книга, мелодия, фото заката, улыбка на прохожего.
- Раз в неделю устраивайте “пятиминутку щедрости” — не жалейте времени и ресурсов на себя. Хотите пирожное? Берите! Новую кружку? Почему бы нет!
- Учитесь благодарить себя вслух: “Спасибо, что сегодня ты не сдалась!” — Смешно? Проверьте!
А что сегодня стало вашей маленькой радостью? Может, теперь у вас есть свой секретный ритуал, который поднимает настроение даже в самый серый день? Жду ваши истории в комментариях!
Суммируя всё выше сказанное: маленькие радости — это не баловство, не прихоть и не побег от реальности. Это — якоря, держащие нас на плаву. Мы заслуживаем хорошего не после побед, а уже по факту “сегодня я проснулся и живу”.
Если вы улыбнулись хотя бы раз, читая этот текст — считайте, что первая радость сегодня уже случилась. Дарите себе больше хороших минут!
Благодарю, что дочитали (вы теперь точно мой герой дня!), приглашаю подписаться на канал и мой Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy.
Давайте собирать коллекцию радостей вместе — мир становится светлее, если делиться!💕