Меню на 3–4 человек: два салата, одно горячее, две закуски и десерт. В каждом рецепте есть отдельный список покупок с ориентировочными ценами.
Салат «Бюджетный Оливье»
Ингредиенты (6 порций):
- Картофель — 600 г.
- Морковь — 200 г.
- Яйца — 5 шт.
- Огурцы солёные — 200 г.
- Горошек консервированный — 1 банка 300–400 г.
- Варёная колбаса — 300 г.
- Майонез — 200 г.
- Соль, перец.
Как готовить:
- Вымой картофель и морковь, сложи в кастрюлю, залей холодной водой, немного посоли и вари до мягкости: морковь около 20 минут, картофель 20–30 минут. Остывшие овощи очисти.
- Яйцы залей холодной водой, доведи до кипения, вари 9–10 минут, затем остуди в холодной воде и очисти.
- Нарежь картофель и морковь кубиками около 1×1 см и выложи в большую миску.
- Яйца нарежь кубиками и добавь к овощам.
- Солёные огурцы нарежь небольшими кубиками, при необходимости слегка отожми от лишнего рассола.
- Колбасу нарежь такими же кубиками. Горошек добавь без жидкости.
- В миску добавь майонез, немного соли и перца. Сначала положи меньше майонеза, перемешай, затем добавь при необходимости.
- Аккуратно перемешай салат, попробуй на вкус, подкорректируй соль и перец. Накрой и убери в холодильник минимум на 1–2 часа.
Примерный список покупок и цены:
- Картофель 600 г (из 1 кг ≈ 40–60 ₽) → 24–36 ₽.
- Морковь 200 г (из 1 кг ≈ 35–60 ₽) → 7–12 ₽.
- Яйца 5 шт. (10 шт. ≈ 80–120 ₽) → 40–60 ₽.
- Огурцы солёные 200 г (банка 680–720 г ≈ 120–180 ₽) → 35–55 ₽.
- Горошек 1 банка 300–400 г ≈ 80–140 ₽.
- Варёная колбаса 300 г (1 кг ≈ 350–500 ₽) → 105–150 ₽.
- Майонез 200 г (400–450 г ≈ 120–180 ₽) → 60–90 ₽.
Итого по рецепту: примерно 356–513 ₽.
Калорийность: около 150–220 ккал на 100 г.
Картофельный салат с курицей
Ингредиенты (4 порции):
- Куриное филе — 300 г.
- Картофель — 400 г.
- Огурцы маринованные — 150–200 г.
- Яйца — 2 шт.
- Лук (по желанию) — ½ шт.
- Майонез — 60–80 г.
- Соль, перец.
Как готовить:
- Куриное филе промой, положи в кастрюлю, залей холодной водой, немного посоли, доведи до кипения и вари 15–20 минут до готовности. Оставь остывать в бульоне, затем достань и полностью остуди.
- Картофель вымой и отвари в мундире 20–25 минут до мягкости, остуди и очисти.
- Яйца отварить вкрутую 9–10 минут, остудить и очистить.
- Филе нарежь небольшими кубиками. Картофель нарежь кубиками примерно 1×1 см.
- Огурцы и яйца нарежь кубиками. Лук мелко нарежь, при желании обдай кипятком или быстро промаринуй и отожми.
- В миске соединяй курицу, картофель, огурцы, яйца и лук.
- Добавь майонез, соль и перец, аккуратно перемешай. Попробуй на вкус и скорректируй при необходимости. Убери салат в холодильник на 30–60 минут.
Список покупок и цены:
- Куриное филе 300 г (1 кг ≈ 280–380 ₽) → 84–114 ₽.
- Картофель 400 г → 16–24 ₽.
- Огурцы маринованные 150–200 г (из банки 680–720 г ≈ 120–180 ₽) → 26–53 ₽.
- Яйца 2 шт. → 16–24 ₽.
- Лук ½ шт. (из 1 кг ≈ 25–45 ₽) → 3–5 ₽.
- Майонез 60–80 г → 18–36 ₽.
Итого по рецепту: примерно 165–260 ₽.
Калорийность: около 150–220 ккал на 100 г.
Горячее: курица с картофелем в духовке
Ингредиенты (4–6 порций):
- Куриные бёдра/голени — 1–1,2 кг.
- Картофель — 800–900 г.
- Лук — 150 г.
- Сметана или майонез — 120–150 г.
- Растительное масло — 1–2 ст. л.
- Чеснок — 2–3 зубчика.
- Соль, перец, специи.
Как готовить:
- Куски курицы промой и обсуши, удалив лишний жир при необходимости.
- В миске смешай сметану/майонез, растительное масло, выжатый чеснок, соль, перец и специи для курицы.
- Обмажь маринадом каждый кусок курицы, накрой и оставь минимум на 30–40 минут (можно на несколько часов в холодильнике).
- Картофель очисти и нарежь крупными дольками, лук нарежь полукольцами.
- Перемешай картофель и лук с небольшим количеством масла, соли и перца.
- Форму для запекания смажь маслом, выложи на дно картофель с луком, сверху разложи курицу кожей вверх.
- Разогрей духовку до 180–200 °C, поставь форму на средний уровень и запекай 50–60 минут, периодически поливая курицу соком. При сильном подрумянивании прикрой фольгой и снимай её ближе к концу.
- Проверяй готовность: курица легко протыкается, сок прозрачный, картофель мягкий.
Список покупок и цены:
- Куриные бёдра/голени 1–1,2 кг (1 кг ≈ 250–350 ₽) → 250–420 ₽.
- Картофель 800–900 г → 32–54 ₽.
- Лук 150 г → 4–7 ₽.
- Сметана/майонез 120–150 г → 40–60 ₽ (сметана) или 36–60 ₽ (майонез).
- Масло, чеснок, специи — ориентировочно 20–30 ₽.
Итого по рецепту: примерно 346–571 ₽.
Калорийность: примерно 130–190 ккал на 100 г.
Закуска: фаршированные яйца с сыром
Ингредиенты (12 половинок):
- Яйцы — 6 шт.
- Сыр твёрдый — 60–80 г.
- Майонез — 40–60 г.
- Зелень — небольшой пучок.
- Чеснок — 1 зубчик.
- Соль, перец.
Как готовить:
- Яйца залей холодной водой, доведи до кипения и вари 9–10 минут, затем остуди в холодной воде и очисти.
- Разрежь яйца вдоль пополам, аккуратно вынь желтки, белки выложи на тарелку.
- Желтки разомни вилкой, сыр натри на мелкой тёрке и добавь к желткам.
- Зелень мелко поруби, чеснок пропусти через пресс, добавь в миску.
- Положи майонез, перемешай до однородной пасты. При необходимости добавь ещё немного майонеза.
- Попробуй начинку, добавь соль и перец по вкусу.
- Наполни белки начинкой с помощью чайной ложки или мешка, укрась зеленью и охлади перед подачей.
Список покупок и цены:
- Яйца 6 шт. → 48–72 ₽.
- Сыр 60–80 г (1 кг ≈ 900–1 100 ₽) → 54–88 ₽.
- Майонез 40–60 г → 12–27 ₽.
- Зелень + чеснок → 15–25 ₽.
Итого по рецепту: примерно 129–212 ₽.
Калорийность: 180–240 ккал на 100 г.
Закуска: рулет из лаваша с крабовыми палочками
Ингредиенты (18–24 кусочка):
- Лаваш тонкий — 1 лист.
- Крабовые палочки — 200 г.
- Сыр — 120–150 г.
- Яйца — 2 шт.
- Майонез — 60–80 г.
- Зелень.
Как готовить:
- Яйца отвари вкрутую, остуди и очисти.
- Крабовые палочки разморозь при необходимости, натри на крупной тёрке или мелко нарежь.
- Сыр и яйца натри на тёрке, зелень мелко поруби.
- В миске смешай крабовые палочки, сыр, яйца и зелень, добавь майонез и перемешай до однородной массы.
- Разверни лаваш, равномерно намажь начинкой, отступив 1–2 см от краёв.
- Аккуратно сверни лаваш в плотный рулет, оберни плёнкой и убери в холодильник минимум на 40–60 минут.
- Нарежь рулет на кусочки толщиной 2–3 см, выложи на тарелку.
Список покупок и цены:
- Лаваш 1 лист → 40–70 ₽.
- Крабовые палочки 200 г (1 кг ≈ 350–500 ₽) → 70–100 ₽.
- Сыр 120–150 г → 108–165 ₽.
- Яйца 2 шт. → 16–24 ₽.
- Майонез 60–80 г → 18–36 ₽.
- Зелень → 10–20 ₽.
Итого по рецепту: примерно 262–415 ₽.
Калорийность: 220–300 ккал на 100 г.
Десерт: запечённые яблоки с творогом
Ингредиенты (4 порции):
- Яблоки — 4 шт. (примерно 600–700 г).
- Творог — 200 г.
- Изюм — 40–50 г.
- Сахар или мёд — 2–3 ст. л.
- Корица.
Как готовить:
- Изюм промой и при желании замочи в тёплой воде на 5–10 минут, затем обсуши.
- В миске смешай творог, изюм, сахар/мёд и немного корицы до однородной начинки, попробуй и подкорректируй сладость.
- Яблоки вымой, срежь верхушки‑«крышечки», аккуратно вырежи сердцевину ложкой, оставляя стенки толщиной 5–7 мм.
- Наполни яблоки творожной начинкой, слегка утрамбовывая, накрой «крышечками».
- Выложи яблоки в форму, по желанию добавь немного воды на дно.
- Запекай при 180 °C 20–25 минут до мягкости и лёгкого румянца.
- Подавай тёплыми, можно посыпать корицей.
Список покупок и цены:
- Яблоки 600–700 г (1 кг ≈ 80–140 ₽) → 48–98 ₽.
- Творог 200 г (1 кг ≈ 400–600 ₽) → 80–120 ₽.
- Изюм 40–50 г (1 кг ≈ 500–800 ₽) → 25–40 ₽.
- Сахар/мёд, корица → 15–25 ₽.
Итого по рецепту: примерно 168–283 ₽.
Калорийность: 80–120 ккал на 100 г.