Причины могут быть абсолютно разные…
Возможно, у вас что-то болит или, вероятно, вас беспокоит шум соседей сверху.
Однако самая распространенная, но часто игнорируемая причина ночной бессонницы — когнитивная гиперактивность, а именно навязчивый поток мыслей.
Не зря говорят, что не спит тот, кто «влюблен», или тот, кто «страдает».
Если со страданием всё предельно понятно, то, если развернуть этот вопрос: страдать можно не только по причине каких-либо невзаимных чувств или страхов.
Тревога о завтрашнем рабочем дне — утром не готов проект, не собрана сумка. Страдание о несправедливости жизни. Страдание о своем социальном положении, которое не устраивает, и многое другое.
Влюблен, по сути, в кого? Или, может быть, во что? Можно быть влюбленным в какое-либо дело, быть увлеченным какой-то задачей на утро.
Позитивные мысли тоже способны терзать наше яркое воображение ничуть не хуже грустных и страдальческих.
Как с этим бороться?
В первую очередь, попробуйте визуально представить в своей голове черный фон и белую точку в середине. Кругом пустота. Больше ничего не существует: никаких мыслей, пространства, завтрашнего дня. Есть только точка и ваше глубокое дыхание.
Такую практику актёры часто применяют в актерском мастерстве, чтобы достичь полного спокойствия и «пустого» тела, дабы войти в роль художественного персонажа театра или кино.
Рекомендую попробовать эту практику.
Всем желаю прекрасной ночи!🔮