Когда был последний раз, когда Вы задержались у зеркала с мыслью: «А я вообще радуюсь тому, что чувствую? Или это надо мной кто-то аккуратно размахивает флажком «положено радоваться»?» Не спешите бросаться с ответом — я, например, раньше считала, что знаю себя назубок. Но как-то раз поймала себя на абсурдной улыбке на семейном ужине — и честно, эта улыбка была совершенно чужой, как неудачный подарок от дальнего родственника. Кто-то вокруг веселился, а я мысленно листала список дел на завтра. Ну и кого я в тот момент обманывала? Только себя.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🙌
Тонкий лед: наши истинные эмоции против «должных»
Парадокс в том, что большинство из нас воспитаны не «жить по сердцу», а «не выделяться». Вот, например, Наташа — знакомая, которая каждый Новый год встречает с блестящими глазами и настроением, будто только что наступила весна, а не затяжной январь. Недавно призналась: большую часть радости она испытывает не за себя, а чтобы маме не было грустно или чтобы дочка поверила — мама счастлива. Откуда берутся эти «надо чувствовать»?
Некоторые эмоции мы принимаем на вооружение из семьи: улыбаться, когда хочется стонать, гордиться тем, что вызывает замешательство, грустить «по правилам». А бывает ещё хитрее — чувства подкидывает общество. У всех, например, предновогодняя эйфория? Вот и Вы радуйтесь, даже если хочется в этот вечер завернуться в плед и послать к чёрту Марусю из бухгалтерии с её бездонным тазиком оливье.
Сигналы тревоги: как понять, что эмоции навязаны
Всё бы ничего, только расплата за чужие эмоции — внутренний раздрай. Заметили, кстати, что когда искренне радуешься, внутри тепло и спокойно, будто кто-то налил чаю в холодное утро? А когда изображаешь радость — внутри ледяная лужа, какая-то обязательная программа, как по принуждению. Есть ещё пара тревожных звоночков:
- Раздражение ни с того ни с сего. Вроде бы праздник, а внутри ураган.
- Усталость от общества и встреч, хотя обычно заряжает.
- Ощущение, что совсем не на своём месте и хочется стать невидимым.
Ну и главный маяк — желание вырваться, уехать, выключить звук жизни. Всё это так себе признаки, если мыслить о счастье как о чем-то своём.
Тест на осознанность — отличаем свои чувства от навязанных
Просто пример: сидите Вы на семейном празднике. Все вовлечены, звучит музыка, кто-то наяривает тост за тостом, а Вас нет. Не физически — ментально. И вот тут реально работает «тест осознанности», который я много лет применяю сама (причём где угодно — в спортивном зале, на встрече выпускников, даже в очереди за кофе):
1. Задайте себе три вопроса прямо сейчас — Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую? Это про меня или про кого-то ещё?
2. Проверьте свои реакции — Тело напряженное или расслабленное? Есть внутренний комфорт, или хочется сбежать?
3. Сравните ожидания и реальность — Хочу ли я быть здесь? Если бы не было «надо» — выбрала бы я остаться, или уже бежала к выходу?
Ответы чаще всего заставляют либо тихо улыбнуться, либо, наоборот, вздохнуть с облегчением: «Окей, я замаскировался не слишком талантливо. Надо что-то менять».
Еще больше статей в подборке:
Практические советы: упражнение-пауза
Если ощущаете, что чужие эмоции опять пытаются прописаться у Вас на полном пансионе, вот простое упражнение — и никакой эзотерики:
- Остановитесь на минуту. Вдох-выдох.
- Представьте шкалу от 1 до 10, где 1 — «абсолютно не моё», а 10 — «радуюсь всем сердцем».
- Оцените своё состояние.
- Всё, что ниже 7 — это повод задуматься: для кого сейчас стараюсь?
Попробуйте сделать это в тот момент, когда ловите себя на автоматических реакциях — неловкий смех, фальшивое «ура», ненастоящий интерес. Поначалу будет немного странно, но вскоре поймаете кайф: оказывается, разрешить себе быть честным с самим собой — чертовски приятно!
А у Вас бывало ощущение, что живёте не свою жизнь, а какой-то тщательно прописанный сценарий? Как Вы с этим справлялись, что помогло «отделить котлеты от мух» — свои чувства от навязанных? Напишите в комментариях — мне искренне интересно узнать Ваши истории, ведь у каждого свой рецепт избавления от чужих эмоций!
Давайте договариваться — с сегодняшнего дня действуем как команда супергероев осознанности. Просто перестанем брать на себя то, что нам не по вкусу, учимся честно слушать себя и делаем выбор в свою пользу — даже если мир немного удивится. Поверьте, в этом есть кайф — жить по-настоящему, со своими чувствами, пусть даже они иногда не такие радужные, как хотелось бы.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы вместе учиться отдавать предпочтение своим настоящим эмоциям, а не чужим мордашкам. И если хотите ещё больше искреннего общения — залетайте в мой Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy: там и практики, и байки, и настоящие откровения. Ваши отзывы и комментарии для меня важны — жду внизу Ваших историй!💕