Иллюминация мегаполисов давно вышла за рамки «фонарей для безопасности» и превратилась в отдельный тип загрязнения: избыток искусственного света ночью нарушает наши внутренние часы, сбивает сон и влияет на экосистемы так же заметно, как шум и выхлопы.
Что такое световое загрязнение и откуда оно берётся
Под световым загрязнением понимают избыточный или неправильно направленный искусственный свет ночью: яркие витрины, прожекторы, фасадная подсветка, рекламные щиты, уличные фонари, свет из окон. Часть этого света бьёт в небо и рассеивается, скрывая звёзды, часть — в окна и глаза людей и животных, превращая ночь в постоянные сумерки.
Как искусственный свет ломает наши внутренние часы
Циркадные ритмы настроены на чередование дня и ночи: даже слабый свет ночью даёт мозгу сигнал «ещё не время спать».
- Синий и белый свет (экраны, холодные светодиодные фонари) особенно эффективно подавляют выработку мелатонина, гормона, который помогает заснуть и поддерживает архитектуру сна.
- Хронический сдвиг и размывание ритма связывают с повышенным риском бессонницы, депрессии, нарушений обмена, ожирения, диабета и проблем с иммунитетом, причём это касается не только сменщиков, но и обычных горожан, живущих в ярко освещённых районах.
Что происходит с животными и экосистемами
Многие виды завязаны на естественную темноту: миграция, охота, размножение и навигация зависят от лунного света, звёзд и контраста «день–ночь».
- Насекомые и многие ночные животные массово стягиваются к источникам света, где становятся лёгкой добычей и тратят энергию впустую; это влияет на цепочки питания и опыление.
- Птицы, морские черепахи, летучие мыши и другие виды сбиваются с маршрутов, меняют время активности и места гнездования, а исследования на диких птицах показывают: ночной свет повышает ночную активность, «долги сна» и даже влияет на инфекции и общий физиологический стресс.
Как уменьшить световое загрязнение, не погрузившись во тьму
Решение не в том, чтобы выключить все фонари, а в умном освещении.
- На уровне городов помогают светильники с экраном (свет только вниз, а не в окна и небо), тёплый спектр вместо холодного, снижение избыточной яркости, ночное диммирование и ограничения для рекламной подсветки.
- На уровне дома — плотные шторы, отключение лишней подсветки в спальне, тёплые лампы и минимизация экранов за 1–2 часа до сна; во дворах и садах — направленный вниз тёплый свет и таймеры, чтобы не держать территорию залитой светом всю ночь, мешая себе и городским животным.
