Капучино - это последнее отчего я была готова отказаться ради похудения. Но мой упертый организм, который никак не хочет расставаться с лишним жиром, заставил меня пересмотреть и отношение к кофе.
Сахар, фрукты, молочка, крупы, цветные овощи — все терпела. Со скрипом, но терпела, а мысль не выпить утром кофейку наводила ужас. Но все меняется) и ты придаешь любимый напиток во имя здоровья)
Кратко о тех, кто впервые на канале: проблемы с весом у меня с детства и с подросткового возраста я сижу на диетах. Перепробовала все. Диета - срыв - набор с плюсом. Самой эффективной оказалось кето-диета, к которой я пришла только после 30 лет. На ней скинула 15 кг, почти 2 года придерживалась, но потом снова откат еще больше чем было когда-то.
После огромной депрессии и консультации с диетологами, эндокринологами и психологами решила больше так не экспериментировать над собой и своим здоровьем. И вовсе не рассматривать диеты.
Сейчас питаюсь сбалансированно, без перегибов, чаще по методу тарелки. Ккал не считаю, но имею в виду в целом калорийность. Стремлюсь к мягкому питанию на всю жизнь.
Но из-за того, что мой организм уже измучен диетами и ограничениями, я очень медленно скидываю вес. Прям очень медленно. Диетолог утверждает, что это норма и что восстановление может занять не один год.
При этом у меня 3-4 раза в неделю спорт, я много хожу пешком, и еще дома подключила занятия. Я на 40% за последний год увеличила активность. Сейчас в среднем - это 600 в день. При этом учитывая те дни, когда я не одеваю часы. 900 -1100 ккал в день для меня уже вариант нормы.
Но этого все равно, оказывается, очень мало для эффективного снижения веса. Ккал я не считаю, с моим опытом это противопоказано. Но я иногда могу себя проверить и пару дней в неделю посчитать. Моя норма — это 1800 ккал. В него легко умещается хороший разнообразный рацион с небольшим дефицитом.
Но худею я очень и очень медленно. После последнего эксперимента с кето я очнулась в весе 95 кг. И чтобы дойти до цифры 89 кг мне понадобилось 9 месяцев. Меня радует, что это устойчивый результат. Вес скачет +/- 1 кг, но это норма. Конечно, мне хотелось бы чуть быстрее уйти в легкость) Но мой вариант сейчас - это тише едешь, дальше будешь.
Поскольку мое питание легко начало встраиваться в обычную жизнь, я сильно поменяла питание всей семьи. В итоге муж за 3 месяца похудел на 11 кг, сын на 4 кг❗️ Но а у меня ощущение на их фоне, что я просто топчусь на месте. Тема похудения у нас номер 1 в семье.
Худеть и обсуждать все с мужем намного легче) и морально, и просто чувствуешь поддержку. Именно Женя уговорил меня бросить пить капучино.
Я кофеман с БОЛЬШИМ стажем. И мужа приучила. Сначала пили капучино на обычном молоке, но быстро перешли на кокосовое. Поскольку оно легче удваивается и калорий меньше.
Но при это капучино стал тем напитком, который мы независимо от места и состояния пили всегда и везде. Я решила взять и посчитать, сколько уходит у меня калорий на капучино в месяц. Получилось 4000 Ккал незаметно проскакивает❗️
А это два дня полного голодания, учитывая мой калораж.
Мужу долго пришлось меня уговаривать, но его слова и мои подсчеты убедили меня попробовать. И вот я уже месяц, как поменяла капучино на американо.
К новому вкусу привыкла за пару дней. Вообще, не ожидала, что кофе так по-новому раскроется для меня. Не зря многие люди считают, что истинные кофеманы должны пить только черный кофе 😊
Было за этот месяц пару раз, когда я выпила и капучино. Он показался мне намного слаще. Было приятно узнать старый вкус, но чтобы я прям хотела его, как раньше такого нет.
Вес за этот месяц снизился чуть бодрее, чем раньше. Всё-таки произошел такой естественный дефицит, которой вообще никак не отразился на насыщении или стал для меня стрессовым. Я просто попробовала, мне понравилось, и я решила это оставить.
👉Подробнее о своем питании и борьбе с лишним весом рассказываю у себя в ТГ-канале. Заходите в гости 😊👈
Обращу внимание, что я не говорю, что капучино - это зло) Конечно, нет. В самом молоке нет ничего плохого. Проблема в количестве, которое я упорно игнорировала.
Кофе с молоком у меня не под запретом, как и остальные продукты. Но оказалось, я вполне могу без него существовать абсолютно свободно. Это никак не влияет на мои вкусовые привычки. Даже вкус больше сейчас удовлетворяет. Вывод: надо смотреть, искать, пробовать новое.
Мне кажется, у многих из нас есть продукты, которые мы едим в бОльшем количестве, чем стоит (даже если это не сладости) на которые особо не подумаешь, что они могут мешать.
Хорошо бы в таком случае посмотреть на свой рацион со стороны. Пофоткфать еду или обсудить с партнером.
Единственный минус для меня сейчас - оказалось, что в моих любимых кофейнях готовят просто отвратный 😏 американо. Молоко очень маскировало истинный вкус кофе. Пока только дома получается сделать напиток, который нравится. Все остальное просто невозможно пить)