После 35 тело уже не прощает равнодушия. Давление, холестерин, сахар, уровень тестостерона — всё это влияет на энергию, сердце и настроение сильнее, чем тренировки или диета.
Раз в год стоит пройти базовый чек-ап, чтобы поймать возможные проблемы на ранней стадии и жить спокойно, без сюрпризов.
⚙️ Почему важно проверяться регулярно
Мужчины часто идут к врачу только «когда прижмёт». Но болезни сердца, диабет и проблемы с простатой развиваются тихо — без боли и ярких симптомов.
Регулярные обследования позволяют:
- вовремя скорректировать питание и образ жизни;
- предотвратить осложнения;
- поддерживать гормональный баланс и потенцию.
💡 Один день на обследование в год может прибавить десятки здоровых лет жизни.
❤️ Сердце и сосуды
1. Артериальное давление.
— Измеряй хотя бы раз в месяц.
— Норма: 120/80 мм рт. ст.
Повышение — повод пересмотреть соль, стресс и активность.
2. Холестерин и липидный профиль.
— Сдавай раз в год.
— Важно смотреть не только «общий холестерин», но и соотношение ЛПНП и ЛПВП.
Оптимум: ЛПНП < 3 ммоль/л, ЛПВП > 1 ммоль/л.
💬 Избыток плохого холестерина — риск атеросклероза и инфаркта.
🩸 Метаболизм и энергия
3. Глюкоза натощак.
— Проверяй ежегодно.
— Норма: до 5,5 ммоль/л.
Пограничные значения — сигнал пересмотреть рацион и сон.
4. Вес и окружность талии.
— Измеряй дома раз в месяц.
— Талия > 94 см у мужчин = повышенный риск метаболических нарушений.
💡 Даже 5 лишних килограммов — нагрузка на сердце и суставы, не говоря о гормонах.
🧠 Мужское здоровье
5. Простатоспецифический антиген (ПСА).
— После 40 лет — раз в год.
— Помогает выявить воспаление или начальные изменения простаты.
6. Осмотр уролога.
— Не только «при проблемах».
— Раз в 1–2 года для профилактики.
7. Тестостерон.
— Проверяй утром натощак, особенно при хронической усталости или снижении либидо.
— Норма: 12–35 нмоль/л (уточняй в лаборатории).
🧬 После 45 лет
8. Колоноскопия.
— Один раз в 5–10 лет для выявления ранних изменений кишечника.
9. Электрокардиограмма (ЭКГ).
— Раз в год, даже без симптомов.
— Особенно если есть гипертония, стресс или семейная история болезней сердца.
📅 Мини-чек-лист на год
✅ Давление — ежемесячно
✅ Холестерин, сахар, тестостерон — раз в год
✅ Уролог — раз в 1–2 года
✅ ЭКГ — ежегодно
✅ Колоноскопия — после 45 лет, каждые 5–10 лет
💡 Удобно пройти всё за один день в клинике комплексного чек-апа.
📊 Как понять, что ты на правильном пути
- Давление стабильно.
- Вес и талия не растут.
- Энергия, либидо и концентрация — на уровне.
- Сон глубокий, без апноэ и тревоги.
🎯 Итог
Регулярный чек-ап — это не страх, а стратегия.
Он даёт уверенность, контроль и возможность действовать на опережение.
Проверяй себя, как машину перед дальним рейсом — и организм отплатит силой и выносливостью.
Подписывайся, чтобы получать понятные мужские гайды по здоровью без запугиваний.
Напиши, когда последний раз проходил обследование — помогу составить персональный план.
Это информационный материал, не заменяет консультацию врача. При хронических состояниях согласуйте изменения с врачом.