Водные процедуры – это отличный 👍 способ поддерживать организм в бодром состоянии. Контрастный душ 🚿 в этом плане самый простой и доступный метод. Он повышает иммунитет, улучшает кровоснабжение, усиливает метаболизм, укрепляет сердце 💓 и сосуды, утром заряжает позитивом, а вечером – помогает снять 💆♀️ стресс.
Чтобы процедура приносила максимум пользы для здоровья, нужно придерживаться простых 👌рекомендаций:
📌Обливания следует начинать с теплой воды, затем переходить на прохладную и далее уже чередовать холодную (не ниже 20°С) и горячую (не более 40°С);
📌Приступать с ног, постепенно поднимаясь к голове (голову не поливать, но лицо нужно умыть);
📌Не следует принимать душ сразу после физической активности (тело должно немного остыть, минимум 30 мин. после тренировок);
📌Душ оказывает тонизирующее действие, поэтому не стоит проводить закаливание меньше чем за 2 часа до сна;
📌После окончания тело нужно хорошенько растереть полотенцем до ощущения тепла и легкого покраснения;
📌Эффект будет только при систематическом подходе, поэтому процедура должна быть регулярной.
Md: @safronovajv
Rtch: @julia.myphoto
