Привет, друзья-товарищи! С вами снова Фабрика Советов, и сегодня у нас на повестке дня наболевшая тема – отеки. Да-да, та самая "подушка" на лице по утрам, тяжелые ноги к вечеру и общее ощущение, будто в вас залили лишний литр воды.
И знаете что меня больше всего раздражает? То, как люди упорно пытаются найти виноватых где угодно, только не там, где нужно! "Наверное, пересолил суп!", "Фаза Луны виновата!", "Это все проклятые гены!" – слышу это чуть ли не каждый день.
И я, как и доктор Мясников, готов закричать: "Да сколько можно?!" Проблема, как правило, не в злосчастной солонке, а в том, что мы сами творим со своим телом.
Соль – это зло? Развенчиваем мифы!
Последние годы соль превратилась в настоящего врага народа. Чуть ли не каждый второй диетолог кричит о её вреде, а маркетологи вовсю предлагают "бессолевые" продукты. Ну и что? Отеки у вас прошли? Уверен, что нет.
Вся эта история с "соль = отек" – это, конечно, удобно. Легко свалить все на солонку и дальше продолжать жить, как ни в чем не бывало. Но, будем честны, это полная чушь!
Нашему организму соль нужна! Натрий и хлор, которые в ней содержатся, участвуют в передаче нервных импульсов, регулируют работу мышц и сердца. Полное исключение соли может привести к головным болям, слабости и другим неприятным последствиям.
Главный враг легкости – наша пятая точка!
Вот мы и подошли к самому интересному! Лимфатическая система, которая отвечает за отвод лишней жидкости из организма, не имеет собственного "двигателя". Она работает только тогда, когда мы двигаемся.
Если вы 8-10 часов в день сидите на работе, вечером добиваете себя диваном, то не удивляйтесь отекам! Лимфа просто застаивается, и жидкость начинает скапливаться в тканях.
Знаете, как выглядит идеальный день современного человека? Машина – офис – кресло – диван – кровать. И вот она, главная причина опухшего лица и тяжелых ног!
"Комбо": недосып, обезвоживание и вечерние "ритуалы"
Сидячая работа – это еще полбеды. Если добавить к этому хронический недосып и недостаточное потребление воды, то картина получается совсем печальная.
Недосып повышает уровень кортизола, гормона стресса, который заставляет организм задерживать воду. А обезвоживание, наоборот, провоцирует запасать воду "на черный день".
В итоге получаем: утром – "лицо как подушка", вечером – ноги, как бревна. И все это, заметьте, без всякой соли!
План "Анти-Отек": простая инструкция для ленивых
Чтобы избавиться от отеков, не нужно голодать, пить мочегонные и бегать марафоны. Достаточно убрать одну привычку – многочасовое сидение – и добавить немного активности.
Вот что реально работает:
- Движение каждый час! Встаньте из-за стола и пройдитесь по офису. Сделайте пару приседаний. Поднимитесь по лестнице на один этаж.
- Ноги кверху! Вечером полежите 15-20 минут, положив ноги на подушку.
- Пейте воду! 1,5 литра чистой воды в день – это необходимый минимум. (Забудьте про кофе и газировку!)
- Спите! Ложитесь спать вовремя и дайте организму 7-8 часов отдыха.
Внимание! Когда отеки – это серьезно!
Если отеки появились внезапно, держатся дольше недели, сопровождаются одышкой, болью в груди или другими тревожными симптомами – бегом к врачу! Это может быть признаком серьезных проблем с сердцем, почками или щитовидной железой. И соль тут точно ни при чем!
Вывод (и небольшая игра ):
Если вы постоянно сталкиваетесь с отеками, но при этом ведете сидячий образ жизни, недосыпаете и пьете мало воды – забудьте про соль! Начните с простых изменений в своем образе жизни, и ваше тело скажет вам спасибо.
Игра "Найди 5 отличий":
Найдите в статье 5 скрытых шуток или забавных сравнений. Кто первый напишет их в комментариях – получит звание "Самого внимательного читателя"! (Ну и мою виртуальную благодарность, конечно же!)
P.S. Помните, что ваше здоровье – в ваших руках (и ногах!). Хватит винить соль и лунные фазы! Начните двигаться, высыпаться и пить воду – и ваше тело ответит вам легкостью и энергией! (Ну и не забудьте про консультацию с врачом, если у вас есть серьезные опасения!)