Сегодня давайте соберём всё, о чём мы говорили всю неделю. Мы разобрали, какие функции проседают у ребёнка, когда он быстро устаёт. Теперь важно понять, что именно помогает этим функциям восстанавливаться. И почему это всегда занимает немалое время.
Восстановление идёт только через физиологию. Оно не приходит через усилия, не зависит от мотивации и не ускоряется уговорами. Это просто работа нервной системы, которой нужно создать условия, чтобы она могла поднять свой ресурс.
1. Снижение сенсорной нагрузки
Когда вокруг меньше шумов, меньше резких звуков и меньше движений, мозгу не приходится тратить столько сил на фильтрацию лишнего. Фильтрация отнимает много энергии. И как только эта нагрузка падает, уровень активации начинает расти. Ребёнок дольше удерживает взгляд на задаче и меньше отвлекается на мелочи. Он уже не теряет смысл в середине объяснения.
2. Снижение темпа задач
Рабочая память ребёнка не выдерживает темпов, которые выше её текущих возможностей. Если темп сбрасывается, рабочая память успевает удерживать переходы между маленькими фрагментами. Информация перестаёт вываливаться из головы. Ребёнок снова видит порядок действий, а не отдельные слова.
3. Предсказуемый ритм
Когда ребёнок знает, что будет следующим шагом, уровень внутренней тревоги снижается. Мозг не тратит энергию на то, чтобы реагировать на неожиданные действия. Восстанавливаются тормозные процессы. Это видно почти сразу. Ребёнок перестаёт переключаться каждые несколько секунд и может оставаться в задаче.
4. Сон
Именно во сне восстанавливается кора. Там возвращаются механизмы внимания. Там обновляется рабочая память. Там укрепляются регуляторные связи. Без сна учебная функция не восстанавливается. Вообще. Ни частично, ни понемногу. Это самая жёсткая физиологическая зависимость, и обходных путей у неё нет.
5. Отсутствие учебной нагрузки вечером
Вечером система всегда идёт на спад. Если давать ей задачу в этот момент, восстановление не начинается. Оно постоянно откладывается. Так формируется хроническая усталость, которая и приводит к тому, что ребёнок «выключается» даже на знакомом материале.
Когда все эти условия появляются, восстановление идёт в своём естественном порядке. Сначала поднимается уровень активации, и ребёнок удерживает взгляд на задаче. Потом уменьшаются микропереключения. Потом появляется последовательность в выполнении инструкций. Потом исчезают резкие провалы — «делал-делал и вдруг ничего не понял». И только после этого снижается раздражительность.
Этот порядок всегда одинаковый.
Активация → рабочая память → контроль.
Контроль поднимается последним.
Теперь о сроках.
Если перегрузка была небольшой, первые изменения видны через неделю. Стабильность появляется через три-четыре недели. Если перегрузка копилась долго, восстановление занимает от шести до десяти недель. А у детей с выраженной истощаемостью — до трёх месяцев.
Это, конечно, не быстро. Но зато это работает всегда. И это происходит только в тех условиях, где нервной системе дают возможность восстановиться.