Вы просыпаетесь с трудом, не понимаете утренних бодрячков, а пик продуктивности наступает у вас ближе к вечеру? Поздравляем — возможно, вы обладаете более высоким интеллектом. Неожиданные выводы ученых бросают вызов культу раннего подъема.
Наука на стороне «ночных птиц»
Крупное исследование Imperial College London, охватившее 26 000 человек, дало сенсационные результаты. «Совы» не просто позже ложатся и встают — их мозг работает иначе. В ходе тестов на решение логических задач те, кто предпочитает поздний отход ко сну, показывали результаты сразу на 13,5% лучше.
Но дело не только в логике. У «сов» отмечены:
· Более быстрая концентрация внимания
· Эффективная обработка сложной информации
· Гибкость мышления в нестандартных ситуациях
Физиологи объясняют это работой мозга на других «частотах» в часы позднего пробуждения — будто внутренние процессы настроены на более сложные когнитивные операции.
Система, заточенная под «жаворонков»
Но здесь возникает парадокс. Природа, казалось бы, наградила «сов» преимуществом, но общество устроено против них:
· Офисы открываются к 9 утра
· Важные звонки назначаются на первую половину дня
· Дедлайны часто ставят к обеду
· Социальная жизнь кипит вечером, сокращая и без того короткий ночной сон
В результате типичная «сова» живёт в состоянии хронического недосыпа. Она вынуждена вставать, когда её мозг и тело ещё не готовы, а эффективно работать может лишь к концу дня, когда силы уже на исходе. Так природное преимущество превращается в ежедневную борьбу с самим собой и системой.
Как «совам» вернуть своё преимущество?
Если вы узнали себя, не пытайтесь ломать свои биоритмы любой ценой. Вместо этого:
1. Переговорите о гибком графике — многие компании уже оценили benefits смещённого рабочего дня для «сов»
2. Важные задачи планируйте на свои «пиковые» часы — обычно с 15:00 до 21:00
3. Защищайте свой вечерний сон — для «совы» он священен
4. Не вините себя в «лени» — ваши ритмы имеют научное обоснование
Мир постепенно меняется. Удалённая работа, цифровые nomads и focus на результатах, а не на отсиженных часах, — все это играет на руку «ночным мыслителям».
Вывод
Возможно, пришло время пересмотреть навязанные стандарты продуктивности. Высокий IQ и скорость мышления не всегда просыпаются вместе с солнцем. Иногда самые яркие идеи приходят тогда, когда за окном уже темно, а «жаворонки» давно спят.
Ваша ценность — не в том, во сколько вы встаёте, а в том, на что способен ваш мозг в свои лучшие часы.
А к какому хронотипу относитесь вы? Замечали ли вы разницу в качестве мышления утром и вечером?
Источник: