Иногда кажется, что о сумо все уже рассказано. Тяжелые спортсмены, древние церемонии, хлопок ладонями перед боем — все это знакомо каждому, кто хотя бы раз видел борцов сумо хотя бы на экране. Но стоит присмотреться внимательнее, и картина меняется. Внутри этого мира скрыта система рангов, требовательный распорядок и труд, который едва ли сопоставим с любым другим видом борьбы.
Суть вида спорта: что происходит на дохе
Сумо — это контактная борьба, в которой два рикиси (профессиональные борцы) сталкиваются на дохе (круглой площадке) и пытаются вытолкнуть соперника за пределы круга или заставить любую часть его тела, кроме ступней, коснуться земли. Простой набор правил создает очень сложную динамику. Схватка длится несколько секунд, реже — минуту.
В основе лежит чистая техника. Несмотря на визуальную массивность, рикиси действуют быстро. Внутри арсенала профессиональных борцов имеются подсеки, броски, рывки, удары ладонями. Запрещено лишь прямое попадание кулаком и любое действие, связанное с опасным захватом за лицо или волосы.
Примечательно, что у каждого борца имеется свой стиль, который прослеживается от турнира к турниру. Одни идут на прямой таран, другие действуют стратегически, третьи используют выматывающие маневры.
Иерархии, ранги и дивизионы
Структура сумо на удивление жесткая. Борцы разделены на шесть дивизионов — от нижнего, дзонидан, до элиты, макуути. Но важнее внутренняя лестница внутри высшего уровня:
- маэгасира — базовая ступень;
- комусуби и сэкивакэ — более высокий класс;
- одзэки — элита, но не вершина;
- ёкодзуна — статус, при котором спортсмен уже не понижается, но его могут попросить уйти, если результаты перестанут соответствовать уровню.
Продвижение основано только на победах. Каждый турнир состоит из пятнадцати дней: если в этот период побед было больше, чем поражений, спортсмен растет, если наоборот – его положение ухудшается.
Любопытно, что добраться до высшего уровня в сумо практически невозможно. За последние 20 лет ёкодзунами стало меньше 10 борцов.
Как проходит день сумоиста
Может показаться, что для того, чтобы войти в спорт, достаточно специального питания и минимума движений. На практике все совсем не так. Борцы просыпаются рано, примерно в 5:00–5:30. Старшие ранги могут позволить себе чуть больше сна, но новички поднимаются одними из первых. Затем — асакэйко, утренняя тренировка, созданная для повышения выносливости.
Первый блок — суровые базовые упражнения: тренировка толчка (тэповари), практика устойчивости (сико), длинные серии силового упора. Затем — спарринги: сильнейшие рикиси берут на себя роль «стены», против которой младшие отрабатывают десятки заходов подряд, иногда до изнеможения.
К 11 утра спортсмены отправляются на завтрак, который является главным приемом пищи дня. После еды — отдых, бытовые дела, уход за телом, иногда — обязательства перед хэей (тренировочной школой). Вечером — еще один тренировочный блок, но короче.
К 21–22 часам большинство спортсменов уже спит.
Рацион питания борцов сумо
Не секрет, что рикиси весят много — иногда за 180–200 кг. Здесь важно понять, что набор массы является не хаотичным перееданием, а структурированным процессом.
Сумоисты обычно едят два раза в день, но объем пищи таков, что дневная калорийность иногда достигает 6000–8000 ккал. Основное блюдо — тянко-набе: густой суп с мясом, рыбой, овощами и рисом. Порции большие, но состав строго контролируется. Упор делается на белок, сложные углеводы и достаточный объем жидкости.
Здоровье борца сумо: что поддерживают и что неизбежно страдает
Сумо — это травмоопасный вид спорта. Первыми страдают суставы коленей, следом идет поясница. Еще одним слабым местом является гормональный фон, меняющийся из-за массы тела. Борцы вынуждены проходить регулярный медицинский контроль, чтобы своевременно взять контроль над ситуацией.
Тренировки: на чем строится подготовка
Несмотря на внешнюю монолитность, тренировки рикиси разнообразнее, чем можно подумать. В основе лежат классические элементы сумо, но в расписании также предусмотрены дополнительные программы для укрепления и восстановления тела:
- силовые упражнения без максимальных весов;
- растяжка и гибкость;
- короткие интенсивные рывки;
- элементы дзюдо, айкидо и даже плавания — по усмотрению тренера.
Также популярностью пользуется плавание, позволяющее укрепить мышцы и снизить нагрузку на суставы.
Когда начинают заниматься сумо и как дети попадают в хэю
Занятия возможны с младшей школы. В Японии существуют школьные и университетские лиги, где дети проходят первые уровни отбора. Успешные юниоры попадают в хэю после окончания среднего или старшего звена образования. Требования простые: здоровье, готовность к дисциплине, базовые антропометрические данные (рост, масса — желательно выше среднего).
Как проходит день сумоиста без тренировок
Здесь все проще, чем кажется. Будни рикиси заполнены бытовыми задачами: походами за продуктами, помощью в хэе, выполнением поручений наставников. Старшие ранги могут заниматься медиа-активностями, встречаться со спонсорами, ходить на мероприятия. Бывает, что борцы изучают менеджмент, историю, религию, думая о жизни после карьеры. Некоторые становятся тренерами, другие управляют ресторанами тянко-набе.
Интересные факты о сумо
- Сумоист не имеет фиксированного веса. В этом виде спорта нет весовых категорий. Легкий борец может выйти против соперника, который тяжелее на сотню килограммов.
- Прическа рикиси — это не просто стиль, а элемент ранга. Характерный пучок чонмаге делают профессиональные парикмахеры токояма. Они проходят несколько лет обучения, чтобы правильно уложить волосы борца.
- На соревнованиях рикиси выступают в маваси — широкой ленте ткани. Но есть нюанс: у каждого дивизиона свои правила и материалы. Чем выше ранг, тем дороже и ярче цвет.
- Соль, которую бросают перед боем, символизирует очищение, но у этого жеста есть практичное объяснение: в прошлом это делали для санобезопасности арены. Соль впитывала влагу и помогала избежать скольжения.
- Сумоисты не качают железо как бодибилдеры. Основные упражнения выполняются с собственным весом. Также актуальна растяжка.
- Женщин на дохе традиционно не допускают. Это объясняется древними синтоистскими нормами. В последние годы тема активно обсуждается в Японии, но официальные правила пока неизменны.
- У многих борцов после завершения карьеры резко меняется вес (зачастую снижается). Причина проста: организм перестает жить в режиме высоких нагрузок и калорийности. Некоторые бывшие рикиси теряют по 40–60 кг за первые годы после ухода.