С приближением новогодних праздников многие жительницы Новосибирска начинают активно искать способы быстрого похудения, часто следуя распространённым, но ошибочным советам. Как сообщает издание «Горсайт», врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгения Морозова прокомментировала пять основных мифов о снижении веса. По её словам, «многие теории о снижении веса крепко засели в сознании людей и передаются из уст в уста как заклинание, а на самом деле не имеют под собой никаких оснований».
Первым и самым известным заблуждением врач назвала правило «не есть после шести». «Например, самый известный и хорошо всем знакомый миф: «Нельзя есть после 18 часов!» Никто не знает, откуда взялось это магическое число 18, но многие придерживаются этого совета», — отметила Морозова. Она пояснила, что время ужина должно соответствовать индивидуальному режиму дня: «Если вам нужно ложиться спать в 21.00 и вставать в 5 утра, ужин в 6 часов вечера будет вполне разумным выбором. А если в вашем режиме дня отбой происходит не ранее 23.00, то ужин спокойно можно назначать на 8–9 часов вечера». Главное правило — принимать пищу за два-три часа до сна.
Вторым опасным мифом специалист назвала длительные голодные перерывы. «Когда человек решает голодать для быстрого похудения, он может действительно быстро потерять в весе. Однако такой способ снижения веса сопровождается не только сжиганием жира, но и потерей мышечной массы», — предупредила врач. Она добавила, что после возвращения к привычному питанию «потерянные килограммы возвращаются. Более того, часто они приходят с «добавкой».
Третье заблуждение касается монодиет, в частности популярной «гречневой». «Многие считают, что эта «чудодейственная» крупа обладает уникальным составом, который поможет быстро похудеть. Но если взглянуть на состав гречки, выясняется, что её аминокислотный профиль сравним с другими крупами, не предоставляя особых преимуществ», — заявила Морозова. Она подчеркнула, что питание должно быть разнообразным.
Четвёртый миф связан с заменой белого хлеба на чёрный. «Большинство чёрных сортов, таких как бородинский, готовят из привычной нам пшеничной муки. Для придания особого вкуса и окраски в тесто добавляют чёрную патоку», — рассказала эксперт, порекомендовав выбирать цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями.
Пятое заблуждение — вера в эффективность раздельного питания. «Очень часто девушки убеждены, что похудеть можно, питаясь раздельно. Однако наш организм к этому не готов. Он вполне способен одновременно перерабатывать и белки, и жиры, и углеводы», — заключила врач. По её мнению, гораздо эффективнее рассчитать суточную норму калорий и добавить регулярные физические нагрузки.
Читайте также на Om1 Новосибирск:
Холодец для суставов: миф или реальная польза? Диетолог объяснил, как работает «новогоднее лекарство»
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/403587-novosibirskijj_vrach_razvejala_populjarnye_mify_o_pokhudenii_pered_novym_godom/