Фото новых нет. Сегодня я дома. Считаю, удачно успела в субботу на выставку, потому что погода была очень даже приемлемой. Вчера уже похолодало, на улице мне не понравилось. Сегодня у меня дел вне дома нет, пишу в блоги, занимаюсь работой.
Вечером, как обычно, попробую повозиться с кукляшками. Все трое теперь сидят в кукольном уголке на кухне. Хлои ушла к девочкам, со мной не спит (а я уже скучаю, ее прикольно обнимать).
Читаю про гормоны, голод и насыщение. Пытаюсь разобраться, чего пить, чтоб это как-то нормализовать. С учетом моих таблеток для сна (я сплю, недосыпов сейчас мало, но дозировки большие, их никак не снизить, иначе я не сплю - замкнутый круг). Вроде как надо купить цинк и омегу-3.
Честно говоря, не люблю, когда мне говорят вещи уровня КЭП про нормализацию питания, физическую активность и здоровый сон. (Который у меня лет 5-ти невозможен, а с 32-х сон пропал совсем. Я не спала целый год - раз в двое суток по 2-3 часа, и это не фигура речи, и при этом работала. А что мне было делать, никто бы кормить не стал, или ложись и помирай. Потом я спать уже сама не начала и еще потом годами на куче таблеток спала очень плохо. Врач сказал, что люди едут головой от кратковременной бессонницы и не работают. Я почему-то в рассудке осталась, хотя в болях при недосыпе работала 11 лет суммарно. Боли у меня неадекватные, если начинаю рассказывать - не верят. Да, блин, я и говорю, даже врачам сложно поверить - они с таким не сталкивались. Я устала это объяснять.)
Мне кажется, правильно питаюсь я лет с 17, постоянно терплю недоедание и голод. Потому что от полезной пищи хочется есть, голод наступает быстро, через 2-3 часа опять голодная. Если бы я навернула какой-нибудь жирной шаурмы и потом еще огромный кусок торта, я бы наелась на день, но я такое почти не разрешаю себе (а многое из вредного даже не люблю). Не разрешаю себе, сколько себя помню во взрослом возрасте...
С 30 лет был прям строгий ЗОЖ год, что ли, а потом закономерный срыв и гормональный сбой. Еле отошла от этого дебильного ЗОЖа. Сейчас понимаю, так кукухой можно двинуть, а мне и без подсчета 5 грамм сахара и половинки яблока в дневном рационе хватает причин для сдвига кукухи.
Но если вне строгого ЗОЖ, то в моей жизни уже много лет нет жирной, соленой, копченой и т.п. пищи (не люблю и очень редко ем), нет соусов, кетчупов, приправ (соусы и т.п. тоже никогда не любила, из приправ немного бывает соли, редко - перец). Пища у меня простая. В основном, это крупы. Нежирная птица (запекаю чаще всего). Макароны я ем, может, раз в два месяца (не фанат), картошку - раз в две недели (равнодушна), да и то картошку запекаю без масла в аэрогриле. Творог, бобовые. Овощи сырые или запекаю. Салаты часто делаю, без заправок (не люблю). Сыр, орехи, подсолнечное масло, яйца. Фруктов немного.
Алкоголь не пью, по заведениям не хожу. Даже если я выберусь куда-то раз в месяц, то даже там умудряюсь брать самое маленькое и низкокалорийное, а если не очень голодно, только "лысый" кофе.
На кофе перешла бескофеиновый. До этого разрешала себе пару чашек до обеда. Бескофеиновый не горький, его можно пить без сахара. Каплю молока добавляю (делаю молочную пенку с корицей). Если кофе крепкий и горький, могу пол-ложки сахара положить. А так нет. Сироп еще купила, но я его редко добавляю куда-то. Вне дома попадался мне крепкий кофе (я ж в основном по американо или с молочной пенкой, вот там добавляла сахар). А так у меня даже сахар дома месяцами не расходуется. Пеку я что-то крайне редко. Запеканку и сырники люблю, сама делаю, но под себя: снизила огромную дозировку сахара в рецепте. По сути, запекаю сладковатый творог. Ягоды, фрукты могу добавить.
Нет жирных вредных приторных сладостей. Т.е. я не покупаю печенье, вафли, торты. Да я многое не люблю. Шоколад если беру, то горький, мороженое без добавок, низкокалорийные мармеладки, сухофрукты, фрукты.
И нет, если я написала, что съела одно яблоко и один мандарин - это не значит, что я их ем пакетами ежедневно и только быстрые углеводы. Кстати, с субботы не съела ни одного фрукта. Не хочется. Вчера и сегодня на перекус был чернослив (мне желудок за него спасибо сказал, последние месяцы ввела в постоянный рацион, и это решило огромную проблему, которую не решала эта многими любимая клетчатка и овощи.)
В общем, сладкое я заменила всем полезным, а если чего-то редкое проскакивает - пару раз в недель какой-нибудь сникерс, или макфлури, или пустой круассан. Хлеб дома у меня по две недели и больше скучает. Про булки из Мака - вот летом ела розовую Китти и в субботу биг-мак. Это все булки за полгода. Да-да, это вот "ежедневно" быстрые углеводы. Ну смешно, правда. Я же не дура, чтоб тазами и мешками это все месить.
Если бы это правильное питание мне еще помогало - цены бы ему не было. А оно только помогает задерживать вес, но не помогает худеть, не помогает не-толстеть. Т.е. я скину чуть на голодовке, но долго так не протягиваю, начинаю есть хотя бы по сытости это полезное. И быстро набираю обратно. В общем, эта бодяга началась, когда закончился сон. Так и мучаюсь с питанием.
При этом, я вижу, как много едят другие люди. У меня бы от этого было ожирение давно. А так, блин, съела вчера на ужин два яйца и думаю: почему я не наелась, почему опять есть хочу, давай наедайся этими кошачьими дозами. Я потом еще чай с парой хлебцев выпила, чтоб желудок водой залить и не хотеть есть.
Сегодня утром овсянка (с семечками, отрубями, сыром), в обед был почему-то только нут, грамм сто (если не вареный, а разварился, больше наверно, но там же вода). Я не придумала к нему добавку и съела так, он и без того вкусный, как орехи. Сейчас съела пакетик чернослива, тоже сто грамм, и желудок водой залила. Три раза пока ела. На ужин в планах доесть творог и банан (почернел, надо съесть).
Хватает на 2,5-3 часа продержаться. Да-да-да, уберите все вредное и быстрые углеводы. Да не работает у меня ни черта. Увеличивать порции полезной еды? Так калораж растет, и я толстею. От высокого калоража даже с полезной едой можно поправиться, а то я не проходила это. Вот щас поголодаю на полезном, через 3-4 дня сорвусь, съем мороженое или сникерс, или все сразу. Потом опять по кругу начнется.
Кстати, на ночь есть не хочу. Сладкое на ночь тоже не хочу. Я его днем хочу. Ощущение, что без шоколадки как недоела. Вроде голод частично ушел, а без шоколадки постоянно думаешь, что все равно голодная. Вот бы каждый полезный обед заедать батончиком сникерса. Но нельзя. Всю жизнь было нельзя, а теперь нельзя еще сильнее.
Читаю, как это убрать. Я пью уже месяц хром и тирозин. Пока не понятно. Витаминов на 2 месяца пить.
Где-то я это все уже видела, одно и то же. С едой всю жизнь мучаюсь.