Терапевт и телеведущий Александр Мясников призвал россиян осторожно относиться к популярной рекомендации выпивать по два литра воды в день. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он отметил, что многие люди исполняют этот совет механически и «с запасом», не учитывая реальное количество жидкости, которое уже поступает с пищей.
По словам врача, почти литр воды человек обычно получает из обычных продуктов — супов, фруктов, овощей и напитков в течение дня. При этом некоторые, стараясь следовать модному правилу, дополнительно выпивают по два–три литра чистой воды, фактически сильно превышая свои индивидуальные потребности.
Мясников объяснил, что чрезмерное потребление жидкости способно резко снизить концентрацию натрия и других солей в организме. Такое состояние может сопровождаться судорогами, интенсивными головными болями, выраженной слабостью и нарушениями самочувствия. В тяжёлых случаях дефицит натрия, по его словам, способен приводить к тяжёлым неврологическим осложнениям и угрожающим жизни состояниям.
Врач подчеркнул, что универсальной «нормы» для всех людей не существует. Потребность в воде зависит от климата, физической активности, состояния здоровья и рациона. Он призвал зрителей не равняться на усреднённые цифры, а ориентироваться на рекомендации своего лечащего врача и сигналы организма, чтобы избежать как обезвоживания, так и избыточного потребления воды, сообщает Life.
Читайте также: