Качественный сон снижает риск хронических болезней и преждевременной смерти

Восстановительный ночной сон способен значительно уменьшить вероятность развития ряда хронических заболеваний — от сердечно-сосудистых патологий до диабета и почечной недостаточности. К такому выводу пришли специалисты из Чжэнчжоуского и Цзилинского университетов, проанализировав данные почти 376 тысяч участников британского биобанка. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.Ученые изучали, как особенности сна влияют на формирование состояния, при котором у одного человека постепенно появляются два и более заболевания из группы, включающей болезни сердца, сосудов, почек и диабет 2-го типа. Подобное сочетание резко увеличивает риск преждевременной смерти и существенно усложняет лечение.Качество сна оценивали по шести параметрам, среди которых продолжительность, хронотип, склонность к бессоннице и храп. Средний период наблюдений составил почти 14 лет. Анализ показал, что люди с благоприятным профилем сна значительно реже сталкивались как с началом заболеваний, так и с их последующим развитием. Вероятность получить первый диагноз из группы сердечно-метаболических патологий снижалась примерно на треть. Кроме того, соблюдение гигиены сна было связано с уменьшением риска смерти на 21% в течение периода наблюдений. Особенно заметной оказалась связь между качественным сном и профилактикой диабета 2-го типа, что соответствует данным о влиянии нехватки сна на чувствительность к инсулину.Авторы исследования подчеркивают, что результаты представляют собой весомое основание рассматривать сон как важную часть профилактической медицины. Ранняя диагностика нарушений сна и внимание к психическому состоянию могут стать значимыми инструментами повышения продолжительности и качества жизни, пишет gazeta.ru. ]]>