Предновогоднее: бежать нельзя расслабиться?

Вот и наступает самое горячее время года: дедлайны по проектам, отчёты за истекший период, выбор подарков, планы на новогодние каникулы — наваливается всё и сразу! Кажется очевидным — где ставить запятую: конечно же нужно бежать как можно быстрее, иначе не успеть! Расслабляться некогда!

Помните, закон обратного усилия гласит: чем сильнее мы пытаемся всё контролировать и впихивать в сжатые сроки, тем больше Вселенная будет подкидывать непредвиденных задач, досадных сбоев и нежданных сюрпризов. Пока вы ещё не в эпицентре предновогоднего торнадо, есть смысл пересмотреть планы и расставить приоритеты.

Как провести ревизию целей в конце года

Категория «Отложить на январь»:

— Всё, что не имеет привязки именно к 31 декабря. Например, разобрать хлам на балконе, запустить долгосрочный проект и т. п. Перенесите это на январь с комфортными сроками.

Категория «Отказаться»:

— Цели из чувства долга или «надо», которые уже не актуальны. Тот онлайн-курс, купленный еще в феврале и до которого так и не дошли руки, возможно, просто не ваша тема. Разрешите себе отпустить это без чувства вины.

— Искусственные дедлайны («обязательно сдать/сделать/купить до Нового года»), не имеющие реальных последствий при переносе. Очень помогает всего один вопрос к себе: «Что будет, если этого не сделать?» Задайте его каждому пункту в своём списке «срочных» предновогодних дел. Часто 30-50% задач растворяются, потому что честный ответ: «Да ничего страшного. Абсолютно».

Категория «Сделать сейчас, но по-минимуму»:

— Если что-то действительно важно завершить (например, рабочий отчёт или купить подарок близкому человеку), сфокусируйтесь только на этом. Не пытайтесь сделать «идеально», сделайте «достаточно хорошо».

— Просите помощи. Да, рядом с вами все тоже в цейтноте, но если у кого-то есть готовое решение для вашей задачи, вы выиграете самое бесценное в декабре — силы и время.

Есть такое правило, которое работает все 12 месяцев года: 80% результата достигается при 20% усилий, остальные 20% результата заберут у вас 80% сил и времени.

Про «буферные зоны» в пиковые дни

Мой личный лайфхак: оставляйте свободное время в графике — это золотое правило управления личной энергией. Нам нужны «буферные зоны», чтобы снижать тревожность, сохранять ресурсы и не допускать эмоционального выгорания. Если вдруг появятся непредвиденные важные дела, для них будет резерв.

В последние дни года особенно важно сбрасывать дневной стресс. За 1-2 часа до сна усилием воли выключите уведомления на телефоне и отложите гаджет. Объявите час личной тишины — без соцсетей, списков, разговоров о планах. Вместо того, чтобы корить себя за несделанное, вечером мысленно пройдитесь по дню и поблагодарите себя за то, что удалось: «Спасибо себе за прогулку до дома по нарядной улице в новогодних огоньках», «Спасибо себе за то, что нашлись силы приготовить ужин и не нужно было опять заказывать доставку». Это переключает фокус внимания с дефицита на ресурс.

Можно начать мысленно составлять список «Радости на январь» — это мощный психологический прием. Запланируйте на первый месяц года то, что будете ждать с удовольствием: просмотр сериалов с глинтвейном и пледом, чтение новой книги, поход в баню, встречи с родными и друзьями без спешки. Это напомнит, что жизнь не заканчивается 31 декабря, а, наоборот, совсем скоро начнётся новый, более размеренный и приятный этап.

Относитесь к себе в эти дни как к лучшему другу, который очень устал, но на пределе сил всё равно пытается свернуть горы. Вы бы не стали требовать от друга невозможного, а поддержали и напомнили, что его ценность не измеряется количеством галочек в списке дел уходящего года. Новогодний праздник — это прежде всего атмосфера тепла и любви, которую очень ждут ваши близкие. Им нужна счастливая жена, мать, дочь, подруга, отец, муж, сын. Делать вид, что на душе радостно, хотя на самом деле хочется, чтобы от тебя все отстали и дали выспаться — это не лучший способ встретить бой курантов.

Спокойного и осознанного завершения года — не пытайтесь бежать галопом как скаковая лошадь! Вы успеете всё по-настоящему важное для вас и вашей души.