Мы привыкли считать агрессию негативным проявлением личности. Но известен и тот факт, что тот, кто не умеет управлять своей агрессией, ничего в жизни не добьется. Ведь агрессией движет адреналин, который необходим для создания. Но в современном мире его, обычно используют для разрушения.
Агрессия (от лат. aggressio — «нападение, наступление») — мотивированное деструктивное поведение, направленное на нанесение вреда объектам нападения (в том числе с целью вызвать отрицательные переживания, состояния напряжённости, страха, подавленности).
Термин может относиться к разным контекстам, например:
В психологии — агрессия — это поведение, которое противоречит нормам сосуществования людей, наносит вред объектам нападения.
В политике — агрессия — понятие, которое охватывает любое незаконное с точки зрения Устава ООН применение силы одним государством против территориальной целостности или политической независимости другого государства.
Некоторые виды агрессии:
Физическая — нападение, использование силы по отношению к другому человеку (драки, жестокое поведение).
Вербальная — угрозы, крики, оскорбления.
Косвенная направленная — насмешки, сплетни и другие формы негативного поведения, направленные на конкретного человека.
Косвенная ненаправленная — крики или топот в толпе, направленные на всех вокруг, но не на кого-то конкретно.
Аутоагрессия — агрессия, направленная на себя, проявляется в самообвинении, самоунижении, нанесении себе телесных повреждений вплоть до самоубийства.
Некоторые причины проявления агрессии:
Биологические факторы — генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, органические повреждения головного мозга.
Психологические факторы — низкая самооценка, неуверенность в себе, трудности в общении со сверстниками, пережитая психологическая травма (насилие, потеря близких).
Социальные факторы — неблагополучная ситуация в семье (конфликты, насилие), недостаток внимания и контроля со стороны родителей, влияние агрессивных групп сверстников.
Итак, если исключить генетическую предрасположенность, то агрессия возникает в тех ситуациях, когда человек недоволен собой или своим окружением. Значит, если агрессия считается негативным проявлением эмоций, то и выражать свое недовольство нельзя - иначе общество осудит. А что тогда можно? Считается, что если чем-то недоволен, то нужно адекватно выразить свои чувства.
Но вот вопрос - а если человек не осознает своего недовольства? То есть, внешне все замечательно, а внутри кипит котел подавленного гнева, который очень хочется выплеснуть, но как?
И тут на помощь приходит сублимация.
Сублимация — процесс преобразования негативной энергии агрессии в социально-приемлемое русло, в том числе в творчество.
О сублимации давно известно, и множество научных экспериментов доказали ее эффективность. Сейчас не о ней. Сегодня я хочу поговорить о людях, не умеющих выражать свою агрессию. Это чаще всего сильные и выносливые люди, именно поэтому у них хватает сил сдерживать в себе весь негатив. Кажется, что они действуют правильно. Но на практике все не так просто.
Сдерживаемая агрессия превращается в гнев, а сдерживаемый гнев - в раздражение. Это как заглушить острую фазу болезни, переведя ее в хроническое заболевание. Если бы в момент обострения организм напряг все свои силы и поборол болезнь, то никакой ремиссии не было бы. Но чтобы организм сумел справиться, он должен четко понимать истинный источник проблемы. А источник агрессии чаще всего лежит в тонкой плоскости - в мире мысли.
Приведу пример. Человек проснулся в хорошем настроении, увидел, что на улице хорошая погода, и решил прогуляться в парке. Он одевает свой лучший костюм и полный бодрости и сил выходит на улицу. Разглядывая встречных прохожих он делает мысленные комплименты тем, кто выглядит так же красиво и аккуратно, как он, и осуждающе провожает взглядом нерях и безвкусно одетых. И все было хорошо, пока он не заметил пятнышка на своей одежде.
В этот момент может сработать эффект, называемый в психологии "ошибка проекции".
Проекция — один из защитных механизмов психики, при котором человек бессознательно приписывает кому-либо свои чувства, мысли, идеи, мотивы, намерения.
В народе о таком человеке говорят: по себе судит.
Человек тут же поставит себя на место тех самых нерях, которых он только что осуждал, и станет осуждать сам себя. Мало того, ему станет казаться, что все смотрят на это пятнышко и тоже осуждают. Настроение тут же испортится, каждый встречный уже покажется осуждающим, а значит не доброжелательным и враждебным. Если человек не сдержит своих эмоций, он может оскорбить кого-нибудь. А если сдержит, то начнет осуждать себя. При этом самоосуждение будет возрастать, повышая уровень адреналина в крови. Агрессия против себя автоматически переходит в агрессию против всего мира, и мир обязательно отразит эту агрессию в какой угодно форме. Например, в виде внезапно залаявшей собаки. Испугавшись человек направит весь свой негатив на собаку, а значит даст выход своему адреналину и пятно будет уже не так занимать его внимание. Народная примета говорит, что если собака своим лаем испугала вас, то нужно ее поблагодарить - ведь она отогнала какую-то темную сущность (простым языком–темные мысли).
А теперь представим, что тот же самый человек вышел прогуляться не с целью продемонстрировать свой «идеальный» костюм, а чтобы понаблюдать за природой, что-то обдумать. В таком состоянии он бы не придал большого значения пятнышку (если бы вообще его заметил). И главная причина в том, что в таком состоянии человек никого не судит, он просто наблюдает.
Согласно исследованиям экологической психологии, природные стимулы, такие как плавные движения воды, листьев, облаков, естественные звуки и текстуры, запускают режим «мягкого внимания», не требующего усилий. В результате мозг перестаёт отслеживать угрозы, активируется парасимпатическая нервная система, и эмоциональный фон стабилизируется.
Эксперимент, проводившийся в одной из американских тюрем, в ходе которого опасным заключённым показывали видеофильмы о природе, показал хороший результат. У тех, кто смотрел такие фильмы, снизился уровень агрессивности и раздражительности.
Главное условие наблюдения за природой для достижения этого эффекта — отсутствие оценки, нужно просто наблюдать, не стремясь назвать объект красивым, правильным или необычным.
Таким образом, лучший, и пожалуй единственный способ, управлять своей агрессией - не придавать большого значения «правильным» и «не правильным» вещам, не судить по ним о других людях, так как это всегда вызывает зависть или презрение, а это очень грубые чувства, ранящие душу. Да и вообще, не судить, а наблюдать, как мы наблюдаем за природой. Мы же не судим кошку, за то что она поймала мышку. Это ее природа. Она отличается от природы собаки или овцы. Только примитивный, грубый человек считает, что "все люди одинаковы". На самом деле каждый приходит в этот мир со своей программой - со своей природой. И ломать эту природу в себе, это все равно, что объявлять войну всему миру.
Это не значит, что человек не должен себя совершенствовать. Только самосовершенствование заключается не в достижении какого-то идеала, а в утончении чувств. Тонко чувствующий человек всегда поймет, где настоящая опасность, а где мнимая, на что стоит тратить свой адреналин, а мимо чего лучше пройти равнодушно. Не без-различно, а именно РАВНО-ДУШНО! Душа должна оставаться в уравновешенном состоянии и просто наблюдать, различая все вокруг, но не оценивая.
Тогда и адреналин будет использоваться с пользой - для творческого созидания более совершенного мира, в котором люди с утонченными чувствами будут понимать друг друга без слов. И хорошо, если их мысли будут не враждебными.