Миф продуктивности
Недавно наткнулась на мысль, с которой согласилась на все 100%. А звучит она так: человек по своей природе не продуктивен!
🌒Продуктивность во многом навязанная идея современного общества. Идея, которая заставляет всех нас крутиться как белки в колесе, испытывая при этом странное чувство вины, если мы не «достигаем» и не «оптимизируем» каждую секунду.
🌒Но пора признать: мы живые люди, а не роботы. Наши ресурсы конечны, и их нужно восполнять.
Что же делать? Вот несколько ключевых идей:
🌺Примите свои ограничения
У каждого свой уникальный уровень энергии. Кто-то может работать 12 часов, а кому-то хватает сил на 6. Это зависит от организма, здоровья, нервной системы. Обратите внимание на базовые вещи: качественный сон, витамины, питание. Это фундамент вашей силы.
🌺 Отдыхайте ДО того, как устали
Не доводите себя до изнеможения. Отдых -это не награда за выгорание, а неотъемлемая часть процесса. Чтобы чувствовать себя оптимально, нормируйте нагрузку и позволяйте себе восстанавливаться заранее.
🐈⬛3 крупные задачи - это уже победа
Не ставьте себе 10 дел в день. Наши ресурсы ограничены. 3 приоритетные задачи -реалистичный и эффективный план, который не будет вызывать чувства тяжести и вины.
🐈⬛«Всё смогу» - это ловушка
Мотивационная установка «я всё могу» прекрасна, но опасна, если забывать о своих реальных ограничениях: времени, энергии, возможностях. Выделяйте время для отдыха осознанно. Помните: после качественного отдыха вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии непрерывной гонки.
🏞️ Принцип усвоения: почему отдых - это часть работы
К счастью или к сожалению, мозгу, как и мышцам, нужно время на усвоение. Нам нужны перерывы, чтобы знания «улеглись» и ассимилировались.
Прямо как в спорте: мышцы растут не во время самой тренировки, а во время отдыха после нее. Именно поэтому так важно чередовать дни интенсивных нагрузок с днями восстановления, наполненными прогулками и легкой активностью.
❤️ Именно так же и в изучении языка: важно сочетать дни целенаправленных занятий с пассивными активностями - просмотром сериала в оригинале, чтением книги для удовольствия. Кажется, что это просто развлечение, но в это время мозг встречается с изученным материалом и незаметно, но прочно его закрепляет.
❤️Вывод прост: просто отдыхать - важно и необходимо. Это стратегическая инвестиция в вашу мотивацию, силы и долгосрочный результат.
Помните об этом и заботьтесь о себе. Вы ваш самый главный ресурс❤️
#психология@seaof_words
