Фитнес-тренер рассказала, сколько калорий сжигает человек, украшая елку

Ростовская область, 8 декабря 2025, DON24.RU. Украшая новогоднюю елку, человек может сжечь до 250 ккал за полчаса, считает фитнес-тренер Акулина Бахтурина. Об этом она рассказала интернет-изданию «Газета.RU».

За привычным предновогодним ритуалом скрывается множество полезных движений, которые задействуют разные группы мышц. Поднимая и перенося коробки с елочными игрушками и гирляндами, протирая ветки, вытягиваясь, чтобы разместить украшение на верхушке, проходя вокруг дерева, приседая и наклоняясь, мы даем физическую нагрузку на руки, плечи, спину и ноги.

При этом количество сожженных калорий зависит от веса, интенсивности движений и продолжительности «тренировки».

«Например, для человека весом 60–70 кг примерный расход составит от 90 до 120 ккал за полчаса при легкой активности. Если активность средняя – человек не только развешивает игрушки, но и передвигает коробки, вешает гирлянды на высокую елку – то за те же 30 мин. можно потратить уже 150–180 ккал. А если процесс проходит очень энергично, с подъемом тяжелых предметов и почти без остановок, то расход может достичь 200–250 ккал. Для сравнения: получасовая прогулка в спокойном темпе сжигает в среднем около 100 ккал», – объясняет эксперт.

В целом от подобной нагрузки укрепляются мышцы рук и плечевого пояса. Равномерное распределение украшений на новогоднем дереве работает на координацию и гибкость. Не менее важен эмоциональный эффект – праздничная атмосфера, музыка и общение с близкими снижают стресс, что помогает поддерживать организм в тонусе.

«Чтобы сделать этот процесс еще полезнее, поставьте коробку с украшениями подальше – это добавит шагов. Сознательно меняйте положение тела: присядьте, чтобы украсить нижние ветки, затем встаньте ровно для украшения средней части дерева и приподнимитесь на носочки для украшения верхней. Чередуйте руки при развешивании игрушек», – советует тренер.

Ранее сообщалось, что в преддверии Нового года на Дону заработала горячая линия по качеству детских товаров и подарков.