Не секрет, у каждой болезни есть свои симптомы, когда мы их фиксируем, мы можем вовремя поставить диагноз и назначить эффективное лечение. Но так не только с болезнями. У любого состояния есть свои симптомы. Например, мы четко можем распознать симптомы радости: широкая улыбка, позитивные мысли, благодарность, открытость эмоциональная и телесная. У тревожного расстройства также есть симптомы, есть определенное мышление и поведение, которое характерно именно для него, как и для депрессии. Человеку в депрессии мы говорим: это не ты плохой, все плохо и будет плохо, ты так чувствуешь и думаешь потому, что у тебя депрессия. Вот и у тревожного состояния есть свои особенности и симптомы.
Чаще мы привыкли видеть вегетативные проявления, которые характеризуют тревожное расстройство: расстройство сна, аппетита, снижение концентрации, памяти и внимания, неприятные симптомы в теле. Но есть и не совсем привычные и возможно очевидные, такие как:
"Я плохой, я виноват"
Как и в случае с депрессией, человек в тревожном расстройстве не может думать, что он умный, красивый и вообще молодец. Он чувствует и считает себя плохим, недостаточным и виноватым. Всегда крайний - он сам.
Сверхчувствительность
Многие отмечают, что их обижает, тревожит, злит и задевает буквально все. И если раньше они были устойчивы к повседневному стрессу, то в тревожном состоянии они будто один сплошной натянутый нерв. И это чувство также характерно для тревожного состояния. Нервная система истощена и возбуждена, поэтому любой внешний стимул будет вызывать ответ сильнее, чем в ином состоянии. Вы не изменились, это пройдет, когда снизится ваша тревога. Нет, вы не будете вечно боятся, или плакать, это лишь симптомы того состояния в котором вы находитесь. Как температура при гриппе. Вирус уйдет из организма, температура придет в норму.
Я все могу, все хочу и все умею
Это я говорю про состояние сильного возбуждения и заинтересованности в чем-то. Например человек только устроился на работу, или занялся хобби, которое ему сильно нравится. Он настолько возбужден и хочет доделать, или сделать очень хорошо, что забывает про все на свете, кроме своей цели. Это поведение также характерно для тревожности. Кажется, что сил много, желание есть, спать и есть совсем не хочется и не нужно. Но эти ощущения очень обманчивы. Такая деятельность быстро приводит выгоранию и как следствие разочарованию, потому что всегда таким эффективным ты быть не можешь.
Сравнение
Еще одна особенность тревоги сравнения себя с другими. Причем эти "другие" всегда будут быстрее, сильнее, красивее, а все потому, что тревога видит только то, что хочет и упускает нюансы, или картину целиком. Когда вас снова занесет себя сравнивать с другими, попробуйте позадавать себе более детальные вопросы, а так ли вы объективны?
Отсутствие уверенности, радости, удовольствия
Очевидный пункт, но мы про него часто забываем в моменте, требуя от себя уверенности, радости, удовольствия, хотя тревожность сама по себе противоречит этим чувствам. Вы не можете ощущать уверенность, если у вас внутри есть тревога, или страх. Также вы не сможете до конца расслабиться, потому что расслабление не характерно для тревоги. Выход: не требовать от себя невозможного. Все выправится, как только вам станет менее тревожно.
Невозможность выдерживать статику
Стояние в очередях, поход к парикмахеру, стоматологу, пробки в том числе. Чем больше тревоги в теле, тем быстрее вы будете говорить, двигаться и того же требовать от других. Любая медлительность будет раздражать.
Невозможность выдерживать дискомфорт
Абсолютно такая же история: вам итак плохо, вы итак каждый день выдерживаете себя, свою тревогу, свое "плохо" и сил дополнительно выносить дискомфорт просто нет.
Все вышеперечисленные пункты относятся к симптомам тревожности, либо тревожного расстройства и проходят, ослабевают, когда ваша тревога возвращается в норму. Поэтому я рекомендую относится к ним не как к истине, а как к СИМПТОМУ состояния.
Какие пункты совпали с вашими? Возможно я что-то упустила и вы сможете дополнить. Буду рада вашим комментариям!
Если вы хотите еще почитать и послушать добавляйтесь в телеграмм. За личной консультацией обращайтесь в вотсап: +79214472201