3 вида отёков: как понять, какой именно у вас

3 вида отёков: как понять, какой именно у вас

(простая диагностика за 1 минуту)

Мы часто называем всё «отёками», хотя причины бывают разными, соответственно и тело реагирует по-разному.

Поняв свой тип, гораздо проще выбрать что делать, чтобы стало легче.

Вот простая и безопасная диагностика, которая занимает меньше минуты - без анализов и специальных приборов.

🔹 1. Утренние отёки лица и век

Как выглядят:

— припухлость под глазами;

— «расплывшиеся» черты лица;

— кожа кажется толще, чем обычно.

Обычно причина:

замедленный ночной лимфоток + напряжённая шея + повышенный кортизол (вечерние гаджеты, недосып, солёное вечером).

Что помогает:

— дыхание диафрагмой;

— лимфодренаж под ключицами (недавние наши практики);

— + тёплый душ на шею вечером.

🔹 2. Вечерние отёки ног и стоп

Как выглядят:

— след от резинки носков;

— тяжесть в голенях;

— ступни «наливаются» к вечеру.

Причины:

— сидячая работа;

— мало движения;

— нарушение венозного возврата.

Что помогает:

— короткие прогулки + 1 минута упражнений для голеней;

— тёплый/прохладный душ;

— правильный питьевой режим.

🔹 3. «Гормональные» отёки (ПМС или период стресса)

Как выглядят:

— прибавка 0,5–2 кг за 1–3 дня;

— грудь и живот слегка увеличиваются;

— лицо менее «чёткое», но не припухшее, как утром.

Причины:

— изменения гормонов → задержка жидкости в тканях;

— избыток кортизола из-за длительного стресса.

Что помогает:

— продукты, богатые магнием:

тыквенные семечки, миндаль, кешью, какао, гречка, шпинат;

— регулярный сон;

— спокойные вечерние дыхательные практики.

Магний — не про БАДы, а про питание. Даже горсть семечек или ложка какао уже меняет состояние.

💡 Почему важно знать свой тип?

Потому что разные отёки ≠ одно и то же решение.

И именно это мы разбираем в нашем курсе —

как определить «свою» причину и выбрать действия, которые реально помогут.

Завтра покажу, как уменьшить вечернюю тягу к сладкому, потому что она напрямую связана с гормонами и отёками.