Тревожные расстройства - одни из самых распространенных психических состояний современности. Постоянное напряжение, ощущение угрозы, сложности с концентрацией - многие сталкиваются с этим ежедневно. Но что именно происходит в мозге человека, испытывающего тревогу?
Новое исследование UC Davis Health проливает свет на биологические механизмы, лежащие в основе тревожных расстройств. Ученые обнаружили, что у людей с тревогой уровень холина в мозге ниже примерно на 8%. И хотя цифра кажется небольшой, для мозга это значимое отклонение.
Разберемся, что это значит и почему это важно.
Суть исследования
Специалисты UC Davis проанализировали данные 25 исследований, сравнив химический состав мозга у 370 человек с тревожными расстройствами и 342 здоровых участников.
Наиболее ярким выводом стало снижение уровня холина - вещества, необходимого для работы клеток мозга, памяти, настроения и эмоциональной регуляции.
В первую очередь снижение замечено в префронтальной коре, отвечающей за:
- управление эмоциями
- контроль импульсов
- принятие решений
- планирование.
Эти функции напрямую связаны с тем, как человек воспринимает стресс и реагирует на него.
Мозг человека с тревожностью работает иначе
Тревога - это не просто «слишком много переживаний». Это изменение в работе сразу нескольких ключевых областей мозга:
Миндалевидное тело (миндалина, амигдала) - структура, определяющая, опасна ли ситуация. При тревоге оно становится гиперчувствительным, даже малые стрессы воспринимаются как угрозы.
Префронтальная кора - в норме она помогает «приглушать» чрезмерные сигналы тревоги. Но при расстройствах её активность изменена, что затрудняет рациональную оценку ситуации и контроль эмоций.
Химический дисбаланс - у людей с тревогой часто наблюдается повышенный уровень норадреналина - гормона реакции «бей или беги». Это состояние требует от мозга больше ресурсов и холин может расходоваться быстрее обычного.
Ученые использовали метод протонной магнитно-резонансной спектроскопии
Ученым удалось «увидеть» химию мозга благодаря методу протонной магнитно-резонансной спектроскопии (¹H-MRS). В отличие от обычной МРТ, которая строит изображения тканей, спектроскопия измеряет химический состав мозговой ткани.
Этот метод позволил точно оценить уровень нейрометаболитов, включая холин, в живом мозге без инвазивных процедур.
Влияние питания на уровень холина
Высокий уровень тревоги увеличивает потребность мозга в холине. Но пока неизвестно, может ли дополнительное потребление холина уменьшить симптомы тревожных расстройств.
Важно! исследователи не рекомендуют самостоятельно принимать повышенные дозы добавок, так как нет доказательств влияния добавок.
Можете пока просто следить за тем, чтобы в рационе было достаточно холина, ведь большинство людей действительно не добирают его до нормы. Например, есть следующие продукты с его богатым содержанием: говяжья печень, яичные желтки, курица, говядина, рыба, лосось, соя и соевые продукты, молоко.
Исследование UC Davis показывает, что тревожные расстройства связаны не только с психологическими факторами, но и с заметными биохимическими изменениями в мозге. Снижение уровня холина - важная часть этой картины, особенно в областях мозга, отвечающих за эмоции и принятие решений.
Понимание того, как тревога отражается на химии мозга, помогает лучше подходить к лечению и профилактике. Это ещё один шаг к интеграции психологии, нейробиологии и нутрициологии - и к более глубокому пониманию того, что происходит внутри нас, когда тревога начинает управлять нашей жизнью.