Декабрь все ближе: дни короче, света меньше, а усталость будто становится тяжелее. Педагогу в этот период особенно нелегко — жесткий режим, высокий темп и постоянная эмоциональная вовлеченность быстро приводят к истощению.
Порой кажется, что это уже хроническая усталость, но чаще мы сталкиваемся с обычной сезонной хандрой, усиленной профессиональным выгоранием.
📝 Психолог Городского психолого-педагогического центра Ольга Преснова напоминает: важно вовремя заметить первые признаки опустошенности — постоянную сонливость, снижение интереса к работе, отстраненность, желание уединиться.
Чтобы пережить зимний период без потерь, стоит нормализовать режим сна и отдыха, добавить в жизнь движение и новые впечатления, устраивать себе сенсорные паузы и не замыкаться в переживаниях. Общение с коллегами, небольшие ритуалы расслабления, яркие детали в окружении и четкие границы между работой и личным временем помогают сохранить ресурс.
Берегите себя и не оставляйте свое состояние без внимания — даже в самый темный сезон можно находить опоры и точки восстановления 🙏🏼
