Головные боли зимой: рассказываем, что их провоцирует и как снизить риски

По наблюдениям медиков, резкое похолодание приносит всплеск жалоб на головную боль. Перепады температуры, короткий световой день, стресс и нарушение привычного режима — все это напрягает уральцев, склонных к мигреням и головным болям. О причинах недомогания и способах как снизить риски рассказали в Свердловской областной больницы №2.

Врач-невролог Надежда Юровских утверждает, что головные боли при смене погоды чаще всего возникают из-за нарушения сна, изменении режима питания, сезонном аффективном расстройстве, стрессе и обострении хронических заболеваний.

– Зимой к этому добавляется воздействие холода. Морозный воздух, ледяные напитки или переохлаждение могут провоцировать реакцию сосудов на температурный стресс. Основная причина — резкое сужение и расширение сосудов, — подчеркивает специалист.

Невролог напоминает, что не любую зимнюю головную боль можно списывать на сезонность. Срочно обратиться к врачу необходимо, если боль:

• возникла впервые и выражена особенно сильно;
• непрерывно усиливается или появляется в положении лежа;
• сопровождается заложенностью носа, симптомами гайморита или синусита;
• не проходит на фоне приема обезболивающих средств.

– Одно из самых распространенных неврологических заболеваний — мигрень. По данным международных организаций здравоохранения, ею страдают до 14% жителей планеты, и холод является ее провокатором, — отмечает врач.

Кроме того, в отапливаемых помещениях влажность воздуха часто падает до 20-30%, что приводит к обезвоживанию и сухости слизистых, — это тоже фактор риска.

Врач рекомендует комплексный подход к профилактике:

• регулярные физические нагрузки — от утренней зарядки и пеших прогулок до бассейна, катания на лыжах и посещения бани;
• отказ от алкоголя и курения;
• полноценный сон и контроль веса;
• снижение доли простых углеводов и включение в рацион продуктов, богатых витамином С.

Эти меры помогают «тренировать» сосуды, делая их менее чувствительными к перепадам температуры.

Если же боль настигла на холоде, врач советует зайти в теплое помещение, выпить горячий напиток, принять ванну, растереть лицо и руки, сделать массаж точек, отвечающих за расслабление мышц и улучшение кровотока.