Зимы легко подвернуть лодыжку, поскользнувшись на льду или даже заледенелой дороге. Такие растяжения часто остаются незамеченными, при этом уровень травмы выходит за рамки простых ушибов. Поэтому раннее оказание первой помощи существенно влияет на скорость восстановления. Ниже приведен краткий обзор основных процедур первой помощи и случаев обращения за медицинской помощью.
Сложно определить тяжесть растяжения лодыжки только по интенсивности боли. Поэтому неплохо уметь определять уровень заболевания самостоятельно.
При легком растяжении 1 степени можно ходить, но наблюдается легкая боль и небольшой отек. Синяки минимальны, и ранняя первая помощь часто улучшает состояние.
Растяжение связок 2-й степени характеризуется более выраженной болью, отёком и синяками. Оно может затруднять повседневную ходьбу, поэтому лучше всего обратиться в больницу для тщательной диагностики.
Растяжения связок 3-й степени, требующие наибольшего внимания, указывают на значительное повреждение связок или подозрение на разрыв. Это может сопровождаться ощущением хруста или болью, затрудняющей перенос веса. В этих случаях крайне важно незамедлительно обратиться к специалисту.
Поскольку симптомы и методы лечения травм голеностопного сустава различаются в зависимости от стадии, точная оценка состояния имеет решающее значение.
Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава
Отдых: защита травмированной области в виде полного покоя голеностопного сустава. Не ходить через боль.
Лёд: уменьшение боли и отёка с помощью прикладывания пакета со льдом на 15–20 минут несколько раз в день. Избегать прикладывания льда непосредственно к коже.
Компрессия: уменьшение отёка путем наложения лёгкой повязки бинтом или пластырем. Слишком тугая повязка может затруднить кровоток.
Подъем: уменьшение кровотока и отёка, подняв лодыжку выше уровня сердца. Не оставлять её в одном положении надолго.
При возникновении одного из следующих симптомов, незамедлительно обратиться за медицинской помощью, а не ждать выздоровления самостоятельно:
- хруст в лодыжке
- быстро нарастающий отёк и синяк
- сильная боль при ходьбе или шаге
- боль, которая не проходит в течение 2-3 дней
- частые растяжения связок голеностопного сустава
Эти симптомы могут указывать на частичный или полный разрыв связок, а не на простое растяжение.
После растяжения связок голеностопного сустава связки могут ослабнуть и стать неэластичными. Реабилитационный центр госпиталя св. Петра помогает предотвратить рецидивы, при помощи упражнений для укрепления мышц, стабилизации суставов, тренировки равновесия, подобранные с учетом степени тяжести травмы. Это не только уменьшает боль, но и играет решающую роль в поддержании стабильности голеностопного сустава в долгосрочной перспективе.
С приближением зимы любой может получить неожиданное растяжение связок голеностопного сустава на обледенелой дороге. Однако скорость восстановления и вероятность рецидива будут зависеть только от вас. Не терпите боль – обратитесь к специалисту за помощью.