Правильно подобранные продукты способны ускорить выработку эндорфинов и заметно снизить нервное напряжение, которое усиливается к концу года. Диетолог Людмила Денисенко напомнила, что в период предновогодней гонки — когда дедлайны поджимают, а идеи подарков так и не появляются — организму нужен простой и эффективный помощник: шоколад.
Эксперт отметила, что небольшой кусочек — около 20–30 граммов — в день помогает поднять настроение и уменьшить воздействие стресса. Такой эффект объясняется способностью шоколада стимулировать синтез эндорфинов.
Диетолог также предложила расширить меню продуктами, которые поддерживают нервную систему и помогают стабилизировать эмоциональный фон. Травяные чаи снижают тревожность и делают сон глубже. Менее очевидные, но не менее полезные варианты — сельдерей, различные виды капусты и жирная рыба. Эти продукты уменьшают уровень стресса и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Ранее писали: Как украсить новогодний стол: идеи, советы и эффекты для у