Нарушения внимания, сложности с запоминанием новой информации и ощущение, что события дня словно «выпадают» из памяти, часто связывают с усталостью. Однако одной из ключевых причин таких изменений является качество ночного отдыха. Нейрофизиологи утверждают, что сон, память и внимание - три взаимосвязанных процесса, и сбой в первом неминуемо отражается на двух других.
📚 В течение дня мозг работает непрерывно, обрабатывая огромный объём информации. Все новые сведения сначала сохраняются в кратковременной памяти. Во время глубокого сна запускаются процессы консолидации - мозг сортирует данные, распределяет их по долговременным хранилищам и укрепляет нейронные связи. Если сон короткий или поверхностный, информация закрепляется хуже, и уже с утра заметно снижение концентрации, забывчивость и сложность удержания внимания.
😴 Не менее важна ночная работа глимфатической системы - механизма, который очищает мозг от продуктов обмена. Она активируется преимущественно во время глубокого сна. Если сон прерывистый или короткий, процессы «детоксикации» мозга оказываются неполными. В итоге метаболические отходы накапливаются, замедляя передачу нервных импульсов. Это проявляется утренней разбитостью, ощущением тяжёлой головы, снижением внимания и рассеянностью.
🔗 Сон также обеспечивает восстановление синаптических связей - основных структур, через которые нейроны передают сигналы. Эти связи определяют способность удерживать внимание, выполнять несколько задач и обрабатывать большие объёмы информации. Недостаток сна снижает их функциональность: внимание быстро истощается, становится сложнее сосредотачиваться, появляются частые «провалы» в памяти.
Для качественной работы мозга важно соблюдать условия, обеспечивающие глубокий сон: регулярный режим, умеренный ужин, отказ от кофеина и экранов вечером, прохладная и тёмная спальня, спокойные вечерние ритуалы. Такие меры создают физиологические условия для восстановления нервной системы и работы когнитивных функций.
🚩 В случаях, когда стресс и эмоциональное напряжение мешают полноценному отдыху, необходима дополнительная поддержка нервной системы. Напиток «НормоНЕВР», содержащий цеолит, ягель, сабельник, семена льна и бруснику, способствует снижению нервного напряжения, улучшает качество засыпания и помогает нормализовать глубину сна за счёт влияния на обменные процессы в нервных клетках.
✅ В качестве дополнительного расслабляющего средства может использоваться крем-маска «Sana nervi», которая поможет снять усталость и раздражительность.
Качественный ночной отдых - это необходимое условие для сохранения когнитивных функций вашего мозга.
❄️