Знакомьтесь! Теперь Костяша — мой вечный подписчик, эксперт по выгоранию и главный dead inside канала.
Костяша всегда на связи, не жалуется на усталость и не переживает из-за лайков, ведь у него нет сердца, чтобы принимать всё близко к нему. А ещё он не боится дедлайнов, потому что у него их уже не осталось...
Что такое выгорание?
Это слово стало модным и его вставляют куда ни попадя. Но, если честно, мне кажется, что в большинстве случаев его используют неправильно (это только моё личное мнение, не бейте костями).
Выгорание — это состояние, когда не только психика и эмоции, но и физическое здоровье уходит в отпуск без обратного билета. Человек чувствует себя опустошённым, теряет интерес к привычным вещам (в моём случае даже к жизни) и становится апатичным.
Появляются проблемы с иммунитетом, частые простуды, головные боли, истерики, ночные кошмары, тревога (которая может перерасти в ипохондрию или депрессию), ухудшается память, возникают расстройства ЖКТ, пропадает желание работать, случаются панические атаки, а иногда и полная социальная изоляция.
Это далеко не все признаки, но уже понятно: выгорание — это совсем не «просто устал», и уж точно не то, как это часто подают в ТикТоке. Думаю, у этого состояния есть разные степени, и мне, к сожалению, довелось познакомиться с одной из самых неприятных. Как-нибудь обязательно расскажу об этом подробнее в другой статье. Вдруг кому-то будет полезно.
Если ты чувствуешь похожие симптомы, не стесняйся обратиться за поддержкой к специалисту.
А теперь давайте вернёмся к более творческим вещам! Всё-таки мы здесь учимся рисовать комиксы, поэтому и лайфхаки будут связаны с творчеством.
Готовы? Тогда поехали!
- Не пытайся быть идеальным
Костяша говорит: «Я идеален в своей костлявости. А ты — в своей уникальности». Перфекционизм — главный враг творчества. Делай кривые рисунки и пиши странные тексты.
- Делай паузы и отдыхай
Костяша утверждает, что отдых — его основное хобби. Не бойся делать перерывы, даже если кажется, что «надо срочно». Творчество не любит усталых людей, как и мы не любим дедлайны.
- Не сравнивай себя с другими
Костяша не сравнивает себя даже с другими скелетами. У каждого свой путь. Смотри на свой прогресс, радуйся маленьким победам и не гонись за чужими лайками.
- Придумывай ритуалы для вдохновения
У тебя это может быть чашка чая, любимая музыка или короткая прогулка. Найди свой способ включаться в творческий режим.
- Не бойся творческих кризисов
Кризисы бывают у всех, даже у тех, кто давно не живёт. Не ругай себя за это, а дай себе время и пространство для новых идей. Костяша говорит: «Если чувствуешь себя пустым — это нормально. Я с этим всю жизнь живу».
- Помни: ты не один (даже если кажется, что в шкафу только ты)
Пиши, рисуй, делись своими мыслями. Кто-то обязательно это увидит и поддержит. А если нет, у нас теперь всегда есть Костяша, который точно никогда не осудит.
P.S.
Если ты дочитал до конца, знай: я горжусь тобой.
Пиши в комментариях, как ты борешься с выгоранием, и какие у тебя ритуалы для вдохновения. Вместе мы точно не сгорим, максимум — слегла обуглеем.