Определен наиболее полезный вид для зимнего рациона. Зимний рацион питания отличается особыми потребностями. В связи с наступлением холодов эпидермис человека нуждаются в усиленной охране, которую обеспечивают не только косметические средства, но и полезные компоненты, поступающие с пищей.
Что же включить в зимний рацион, чтобы поддержать молодость и укрепить здоровье?
На этот вопрос отвечает специалист по питанию Наталья Мошная, подчеркивающая важность употребления рыбы.
В приоритете среди морепродуктов – тихоокеанский лосось, треска, минтай, сайра, сельдь, скумбрия, палтус, хек и путассу, а среди речных рыб – щука и окунь.
Палтус с максимальной концентрацией Омега-3 кислот – незаменим в период реабилитации после операций; минтай – чемпион по содержанию йода, а треска – продукт с низкой калорийностью. Все перечисленные виды рыбы в зимний период становятся настоящим спасением для поддержания здоровья кожи, волос и всего организма в целом.
«Как отличить дикую рыбу? Как правило, у выловленной в естественной среде рыбы плавники более развиты и цвет мяса неоднороден.
Не стоит ориентироваться на привлекательный внешний вид рыбы, обращайте внимание на место вылова – производитель всегда указывает эту информацию на упаковке.
#рыба #треска #минтай