Вы начали этот путь. Вы прочитали книги, прошли мой тест на "удобного человека", выучили фразу "нет" и даже применили метод "Заезженной пластинки". Вы гордитесь собой.
И вы ожидаете, что мир скажет: "Вау! Какой ты молодец! Наконец-то ты начал ценить себя! Мы так рады соблюдать твои границы!"
Спойлер: этого не будет.
Вместо аплодисментов вы, скорее всего, получите ушат холодной воды.
- Подруга бросит трубку: "Ты зазналась!"
- Мама заплачет: "Ты стала черствой и эгоистичной!"
- Коллега фыркнет: "Раньше ты была нормальной, а теперь с тобой невозможно разговаривать".
В этот момент хочется все бросить, извиниться и снова стать "хорошей". Стоп. Не делайте этого. Если люди злятся на ваши границы - значит, границы работают.
Давайте разберемся, почему ваши близкие вдруг превратились в ежей, и как пережить этот шторм, не предав себя.
Эффект «Сломанного дивана»
Представьте, что вы всю жизнь были мягким, удобным диваном. На вас можно было плюхнуться с разбегу, вытирать об вас руки, прыгать в грязной обуви. Вы молчали и пружинили. Всем было удобно.
И вдруг в один прекрасный день вы превратились в дубовый стол.
Человек по привычке разбегается, прыгает... и набивает себе огромную шишку. Больно!
Почему он злится?
Не потому, что он злодей. И не потому, что стол плохой. Он злится, потому что потерял комфорт. Он привык, что вы - ресурс. Что ваше время, деньги и эмоции принадлежат ему по умолчанию. А теперь "халява" закончилась.
Их злость — это не оценка вашей личности. Это просто крик ребенка, у которого отобрали любимую игрушку (вашу безотказность).
"Ты стала эгоисткой!" — Главная манипуляция
Это первое, что вы услышите. Запишите себе где-нибудь большими буквами:
Когда манипулятор называет вас эгоистом, это значит лишь одно: вы перестали делать то, что выгодно ЕМУ.
Это подмена понятий.
- Эгоизм — это когда я заставляю других жить так, как хочу я.
- Любовь к себе (границы) — это когда я не позволяю другим заставлять меня жить так, как хотят они.
Чувствуете разницу? Вы не заставляете маму жить по-вашему. Вы просто просите не приходить к вам в 6 утра. Это не эгоизм. Это гигиена.
Как пережить бунт на корабле? Инструкция по выживанию
Когда система начинает сопротивляться (а она будет), вам нужно устоять. Вот 3 правила, которые помогут не сломаться.
1. Не оправдывайтесь
Как только вы начинаете объяснять: "Ну пойми, я не могу, потому что я устала, у меня был тяжелый день...» — вы проиграли. Вы как бы просите разрешения иметь границы.
- Реакция: "Ты изменилась!"
- Ответ: "Да, я меняюсь. И мне нравится, какой я становлюсь". Не извиняйтесь за то, что выросли.
2. Дайте им время позлиться
Разрешите людям быть недовольными. Это их право. Представьте, что вы — скала, а их эмоции — это волны. Волны бьются, шумят, пенятся. Скала просто стоит. Она не кричит на волны: "Перестаньте шуметь!". Она ждет.
Рано или поздно шторм утихнет. Люди либо привыкнут к вашим новым правилам (потому что вы им дороги), либо отвалятся. И тут мы переходим к пункту 3.
3. Великая Чистка
Границы — это великолепный фильтр.
- Люди, которые любили ВАС, поворчат, но примут новые правила. Отношения перейдут на новый, более взрослый уровень.
- Люди, которые любили ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВАС, исчезнут из вашей жизни. Они уйдут искать новый "диван".
Будет ли больно? Да. Но спросите себя: зачем мне рядом человек, которому я нужна только тогда, когда я удобна и безмолвна?
Это нормально
Я пишу эту статью, чтобы дать Вам легальное право быть неудобной.
- Это нормально, что кто-то обижается на ваш отказ.
- Это нормально, что вы чувствуете вину (старые привычки умирают долго).
- Это нормально, что ваш круг общения изменится.
Вы не 100-долларовая купюра, чтобы нравиться всем. Вы строите свой дом, и только вам решать, где в нем будут стены и двери.
Тот, кто уважает вас, постучится. Тот, кто привык выбивать дверь ногой, останется на улице. И там ему самое место.
А вы уже сталкивались с фразой "Ты изменилась" или "Ты стала какой-то сложной"? Как реагировали? Пугались или стояли на своем? Делитесь в комментариях!
P.S. Самая жесткая проверка границ происходит не дома, а на работе. Там ставки выше: зарплата, карьера, репутация. Как быть с токсичными коллегами, которые сливают на вас негатив, и начальником, который пишет в 10 вечера? Про "энергетических вампиров" в офисе — читайте в следующей статье. Подписывайтесь!