Опаздываешь, и мозг уже рисует катастрофу?
Телефон не отвечает, и ты мысленно хоронишь всех близких?
Кто-то сказал "поговорим позже", и ты уже представляешь худший сценарий?
Если киваешь, это классика тревожного мозга.
________________________
И это не "ты такая". Это механизм.
Рассказываю, что с ним не так, и почему он так выматывает.
И да..., это прямое продолжение темы про неопределённость из прошлых постов.
_________________________
“А вдруг…?” - это не слабость и не характер такой
Ты думаешь: "Почему я опять накручиваю?"
- "Почему не могу успокоиться?"
- "Что со мной не так?"
С тобой всё так.
Это мозг делает свою работу, защищает тебя.
«А вдруг…?» — это негативная установка, которую запускает лимбическая система, когда ей страшно, тревожно и непонятно.
Она действует автоматически так: "Представь плохое, подготовься!"
_________________________
Как мозг рисует "ужастики"?
Происходит что-то самое обычное:
• опоздала
• муж не ответил на звонок
• начальник как-то странно посмотрел
• предлагают "надо поговорить"
• в теле что-то не так
• ошиблась в работе
И всё: серотонин выключился, фантазия включилась:
- "А вдруг про меня подумают…?!"
- "А вдруг что-то случилось?"
- "А вдруг мы расстанемся?"
- "А вдруг со здоровьем беда?"
- "А вдруг меня уволят?"
Любое «А вдруг…?» запускает стресс.
У кого-то на 5 баллов. У кого-то на 9 из 10.
_________________________
Почему так происходит?
Потому что мозгу нужна предсказуемость. Гарантии.
А когда их нет, включается древний механизм: "Опасность! Готовься!"
Если нет навыка выдерживать "я не знаю", мозг выбирает самый худший вариант. На всякий случай.
Он не различает: ФАКТ ≠ КАРТИНКА В ГОЛОВЕ
И реагирует на твою фантазию, как на реальность.
Подробнее об этом здесь
_________________________
Когда "всё навалилось сразу", "А вдруг…?!" становится вредителем
Если нервная система уже истощилась, если ты живёшь в хроническом стрессе, если про себя и свои состояния знаешь мало…
то "А вдруг…?" превращается в динамит:
• сон нарушается
• мысли крутятся
• тело выдаёт разные симптомы
• раздражительность растёт
• внимание рассеивается
• катастрофизация усиливается
Это и есть истощение, о котором я рассказывала в видео здесь
________________________
"Что с этим делать?" - хороший вопрос...
Завтра расскажу❤️
_______________________
Хочешь послушать мой аудио-разбор ситуаций реальных клиентов? Нажми здесь