По словам специалиста, переизбыток кислот и сахаров может привести к проблемам со здоровьем.
Мандарины – один из главных символов Нового года. Их аромат мгновенно переносит в детство, к ёлке с игрушками, хрусту подарочной бумаги и ожиданию чуда. В советское время мандарины были редкостью и появлялись на прилавках именно в декабре. Их завозили из Абхазии и других южных регионов, и для многих семей это был настоящий деликатес, доступный лишь раз в году. Со временем традиция закрепилась, а аромат мандаринов стал ассоциироваться с началом нового жизненного этапа.
Но за праздничным настроением важно не забывать о здоровье: мандарины – это не только радость, но и продукт, требующий разумного подхода. Врач общей практики с полувековым стажем работы Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» предупредил о возможном вреде и ограничениях, а также объяснил, сколько можно есть мандаринов взрослым и детям.
– Мандарины богаты витамином C, который поддерживает иммунитет, особенно актуальный в холодное время года. В одном среднем фрукте содержится до 30–40% суточной потребности этого витамина. Кроме того, они улучшают настроение: их яркий цвет и цитрусовый аромат стимулируют выработку серотонина, что особенно ценно в тёмные зимние месяцы, – поделился специалист.
При всех плюсах мандарины, по словам врача, подходят не всем. Основные риски связаны с аллергическими реакциями, особенно у детей, раздражением слизистой желудка – при гастрите, язвенной болезни, повышенной кислотности, содержанием сахаров, что важно учитывать людям с диабетом или инсулинорезистентностью и нагрузкой на поджелудочную железу при переедании.
– Чаще всего ко мне приходили пациенты не из-за самих мандаринов, а из-за их количества. Праздники заканчиваются – и начинаются обострения гастрита. Любой полезный продукт может стать вредным, если забыть о мере. Лучше один мандарин каждый день, чем десять за один вечер. Детский организм особенно чувствителен к переизбытку кислот и сахаров, – пояснил Александр Горячев.
Врач подытожил, что для взрослых оптимальная суточная норма – 2–4 средних мандарина. Для детей от года до трёх лет – не более половинки фрукта. В дошкольном возрасте не более двух мандаринок в день, а школьника разрешено до трёх мандаринов при отсутствии аллергии. Важно вводить мандарины в детский рацион постепенно и наблюдать за реакцией организма.
Ранее Александр Горячев рассказал, как победить и предотвратить аденому. От распространённого заболевания чаще всего страдают мужчины в возрасте старше 40 лет.