Год назад я уже писал статью про сексуальное насилие в детстве, его отдаленные последствия, мифы вокруг темы и как помогает работа с психологом. Статья получила 12 с лишним тысяч прочтений и большой отклик.
Я регулярно получаю вопросы от читателей и коллег по теме сексуализированного насилия в детстве и во взрослом возрасте. Ко мне постоянно обращаются с таким запросом клиенты. Поэтому я решил написать еще несколько статей на эту актуальную для многих тему. Буду рад помочь как можно большему числу людей, кто столкнулся с проблемой и ищет ее решение.
В этой статье я хочу подробнее рассказать, как я работаю с этим запросом. И подсветить те ловушки, которые мешают многим людям преодолеть последствия насилия и начать жить той жизнью, о которой они мечтают.
У меня нет шаблонов
Как я работаю? Что будет на консультациях? Такие вопросы волнуют многих людей, когда они ищут психолога, который поможет им пережить последствия сексуализированношо насилия. Эти вопросы совершенно нормальны и естественны.
Скажу так: у меня нет шаблонов, а есть персональный подход и персональная работа с каждым клиентом.
Почему так? Каждый человек уникален. И его история тоже уникальна. Поэтому наша работа с клиентом каждый раз строится от его личности, опыта и потребностей на конкретный момент. С каждым клиентом мы подбираем тот темп и те практики и методы, которые наилучшим образом подходят именно ему и именно сейчас.
Но есть несколько этапов работы, которые в целом дают общее представление о том, что будет в нашей работе. Давайте расскажу о них подробнее.
5 основных этапов работы
Это основные этапы работы. Их может быть больше, если клиенту это нужно. Они могут иногда повторяться и меняться местами, потому что наша работа – это живой и творческий процесс, и он подстраивается под переживания и состояние клиента.
Признаем силу клиента. Начинаем с того, что признаем: вы – уже победитель! Потому что выжили, пережили, живете и справляетесь.
Даже если иногда или прямо сейчас вам бывает трудно и кажется, что вы справляетесь плохо. Но на самом деле сам факт того, что вы живете, уже говорит о вашей силе и жизнестойкости.
Работаем с негативными чувствами. Важно признать, выразить, прожить и принять негативные чувства в связи с болезненным опытом. А их бывает много. Гнев, боль, вина, стыд, горе, обида, неуверенность в себе, ощущение себя недостойным.
Иногда клиент ощущает пустоту в душе. Это часто указывает на травму привязанности. Тогда заполняем пустоту поддержкой.
Находим ресурс в трудном опыте. На этом этапе важно отстраниться и увидеть помимо травмы другой опыт. Что-то положительное, чему научился человек. Какие способности он раскрыл или развил. Какие навыки приобрел.
Например, научились терпеть? Так это супер навык. Ведь в некоторых ситуациях необходимо перетерпеть. Но после нужно безопасно выразить свои эмоции, чтобы они не копились и не мешали жить.
В общем, на этом этапе происходит переоценка трудного опыта. Человек признает: да, травма была, но она не разрушила меня и мою жизнь, а еще я многому смог или смогла научиться.
Помогаем простить. Себя, мир и других. Себя простить точно надо. Других – по возможности. Если нет желания или сил прощать насильника, то это тоже нормально.
Сначала я, как психолог, даю много поддержки. Постепенно клиент учится поддерживать себя сам.
Вначале этот навык непонятен, часто вызывает смущение и даже стыд: как это – жалеть себя? А это не глупо? Но постепенно человек принимает идею, что сочувствовать себе и поддерживать себя нормально и даже необходимо.
Создаем новую реальность. Дальше приходит время строить планы на будущее, брать ответственность за свою жизнь и благополучие на себя. Клиент начинает меняться и менять свою жизнь в сторону своих желаний и целей, которые сам выбирает.
На протяжении всей работы я забочусь о безопасной и доверительной атмосфере, в котором клиент может спокойно и свободно встретиться со своими переживаниями, найти ответы и исцелить душу, начать создавать свою новую жизнь.
Еще даю много поддержки, чтобы у клиента были силы справлялся с теми переживаниями, которые возникают в процессе работы.
Ловушки, которые мешают преодолеть последствия
За время работы с запросом сексуального насилия я заметил, что есть те ловушки и ограничивающие убеждения, которые чаще всего мешают людям справиться со своими трудностями. Перечислю их:
● избегание, подавление эмоций;
● заглушение боли алкоголем, наркотиками;
● бегство в трудоголизм;
● установка «все сама (сам)»;
● убеждение, что ничего и никто не поможет и остается всегда страдать;
● восприятие себя в негативном свете («я грязная», «я недостойный» и т.п.);
● пассивное изучение информации без действий и изменений.
Но на самом деле все барьеры преодолимы. Даже если сейчас состояние и жизнь кажутся «не очень» и возникает ложное ощущение, что так будет всегда и проблемы непреодолимы. Это не так!
Как изменить ситуацию? С чего начать? Для начала нужно хотя бы допустить мысль: а если все может наладиться? А если есть шанс, что новая жизнь будет намного лучше? Есть масса примеров, как люди меняют свое состояние и свою жизнь и выходят из минуса в плюс.
Работа с психологом как раз меняет состояние человека и открывает новые возможности. Из нового состояния человек начинает по-новому действовать. От этого жизнь реально меняется к лучшему.
Работа с психологом означает не только получение новой информации. Это еще и трансформация, которая проживается изнутри. И после которой ваша жизнь никогда не будет прежней. В хорошем смысле.
Поддержка
Хочу еще раз выразить поддержку всем жертвам сексуального насилия. Считаю важным говорить на эту тему.
Давайте вместе создадим безопасное пространство и разрушим стереотипы, которые давят на пострадавших и мешают свободно обращаться за помощью и получать поддержку. Давайте говорить открыто, чтобы снять табу с этой темы. Чтобы людям было легче получать помощь и справляться с трудностями.
Если вы столкнулись с опытом насилия, помните: виноват всегда насильник, жертва не виновата. И ей нечего стыдится. Позвольте себе обратиться за помощью, если чувствуете, что она вам нужна.
Отдельно хочу поддержать мужчин.
Вижу, как ложные стереотипы о мужественности так давят на них, что им часто еще труднее обратиться за помощью к психологу, чем женщинам. Приходится преодолевать ложный стыд или страх, что информация выплывет наружу и как-то их скомпрометирует.
К чему это часто приводит? Мужчины с опытом сексуализированного насилия в детстве или взрослом возрасте испытывают сильный прессинг из-за таких личных установок и социальных стереотипов.
Зачастую мужчины прибегают к алкоголю, наркотикам, остаются наедине со своими тягостными мыслями и чувствами. Но вместо этого могут получить профессиональную помощь психолога и решить свои проблемы. Обращаться к психологу в подобной ситуации совершенно нормально. Это зрелая позиция.
Как я обеспечиваю безопасность и эффективность работы для моих клиентов
Я понимаю, насколько моим клиентам с запросом сексуализированного насилия или инцеста важны безопасность и квалифицированность специалиста. Полностью согласен, что внимательный выбор специалиста для работы с таким запросом обоснован. Здесь действительно важно, чтобы психолог владел специальными знаниями, был подготовлен и соблюдал профессиональную этику, чтобы клиент получил пользу, а не вред от обращения.
С этой темой действительно работают далеко не все специалисты: не все готовы и не каждый обучен. Это не плохо и не хорошо. Просто лучше, на мой взгляд, идти к тому психологу, кто готов и может работать с подобными запросами.
Как я обеспечиваю безопасность и эффективность своей работы:
● Соблюдаю этику психолога.
● Состою в Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиге (ОППЛ).
● Соблюдаю конфиденциальность, поэтому все, что говорит на консультациях клиент, сохраняется между нами. Или, с его согласия, но с сохранением анонимности, разбирается с супервизором. В интересах клиента и для еще более качественного результата.
● Регулярно прохожу личную терапию, чтобы быть в ресурсе и максимально полезным для клиента.
● Прохожу регулярную супервизию. Мой супервизор – кандидат психологических наук и практик с опытом более 25 лет.
● Прохожу обучения, посещаю конференции.
Кстати, один из последних моих сертификатов как раз с Международной конференции для психологов «Травма инцеста. Практика работы с травмой сексуализированного насилия», которая прошла в июле. На ней я узнал 20+ рабочих стратегий, техник, подходов и методов, которые не дают в ВУЗах. Для меня это еще одна возможность более глубоко погрузиться в тему и еще лучше помогать моим клиентам.
Длительность работы
Буду честен: терапия сексуального насилия – процесс длительный. От 18 месяцев и больше. Это время нужно для того, чтобы психика человека успевала адаптироваться к изменениям. Чтобы работа велась бережно. И чтобы результаты были устойчивыми.
Но положительные изменения происходят с самого начала. Буквально с первой консультации, когда человек решается рассказать о своей истории и чувствует, что больше он не один на один со своей болью, а получает поддержку.
Краткосрочная работа может снизить степень влияния проблемы на жизнь человека. Любое количество консультаций оказывает положительное воздействие на психологическое самочувствие. Поэтому если пока нет готовности идти в длительную работу, то даже несколько консультаций могут принести пользу.
В чем разница между столкновением с травмирующим опытом в детстве и взрослом возрасте? Взрослая психика больше готова к подобному испытанию. Поэтому его последствия можно проработать с психологом быстрее, чем, например, тот же опыт инцеста или иной формы насилия и растления в детстве.
Результаты работы
Какие результаты получают клиенты в работе? Меняются все сферы жизни. Улучшается самочувствие душевное и физическое. Уходят проблемы в отношениях и в интимной сфере. Люди начинают больше зарабатывать и заботиться о себе. Например, позволяют себе отдыхать.
Люди понимают, что жизнь продолжается. И что она может быть счастливой и полноценной. Я горжусь результатами моих клиентов.
А какой результат особенно важен для вас? Напишите, пожалуйста, в комментариях.
Еще раз хочу поддержать всех, кто пережил подобный опыт. И донести идею, что с этим можно справиться. И даже больше: научиться жить гораздо более счастливо и благополучно, чем раньше. Главное – принять такое решение, верить в себя и делать шаги в сторону своей новой и счастливой жизни.
В планах еще несколько статей на эту тему: как опыт сексуализированного насилия влияет на отношения и сексуальность, как опыт сексуализированного насилия и инцеста в детстве влияет на отношения к деньгам, плюс про травматическое расщепление личности. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить, если вам актуально.
Многие боятся, что прошлое навсегда определило их жизнь. А как лично вы думаете и чувствуете: возможно ли создать новую версию своей жизни после тяжелой жизненной ситуации?
Если статья вам отзывается, присоединяйтесь к моему блогу здесь, в Телеграм-канал и ВК, чтобы получать новые полезные материалы и поддержку от меня!