Расскажу вам о пяти основных правилах, которых я придерживаюсь около пяти лет для поддержания красоты и молодости, за исключением одного важного, которое добавила относительно недавно. Почему около пяти? Потому что раньше кожа не требовала всех пунктов, перечисленных в данном материале. Разумеется, у вас может быть свое видение и ритуалы красоты. Все мы разные, тип кожи и образ жизни тоже разные, но я поделюсь своими золотыми правилами по уходу, и, возможно, они будут вам полезны.
Мягко, но эффективно
Уход для лица и тела подбирается индивидуально по запросам и типу кожи. Здесь важно понимать, какие компоненты косметики вам подходят и работают.
Умывание — это не только основной этап ухода за кожей лица, но и важный ритуал, помогающий сохранить ее молодость и здоровье. Именно из-за неправильного очищения начинаются многие проблемы с кожей, такие как обезвоживание, черные точки, сухость, шелушение и прочие.
В моем уходе отсутствуют агрессивные средства для умывания — только мягкие, но эффективно очищающие. У меня тонкая возрастная кожа, и жесткое очищение травмирует ее и нарушает микробиом. Я в любом возрасте не стала бы увлекаться интенсивным очищением на ежедневной основе, но знаю, что многие любят после умывания эффект «до скрипа». Решать, конечно, вам.
Активаторы молодости
Введение активов в уход. Активы — это ингредиенты, оказывающие выраженный фармацевтический или дерматологический эффект: от отшелушивания до стимуляции коллагена. Они решают конкретные проблемы и делают уход «целевым» (морщины, акне, пигментация и т. д.). К активам относятся: цинк, различные кислоты, витамин С, пептиды, ретинол, ниацинамид.
Ретинол — «супергерой» против морщин и акне, он стимулирует клеточное обновление. Но не стоит смешивать его с другими сильными активами, чтобы не повредить естественный барьер кожи. Я использую ретинол с 36 лет и вижу положительный результат.
Сейчас в моем уходе антивозрастной крем-актив с ретинолом Retin-All от ICON SKIN (новинка бренда).
У средства кремовая текстура, оно легко и равномерно распределяется и быстро впитывается, не оставляя липкости. Продукт подходит любому типу кожи и закрывает разные потребности (разглаживание морщинок, постакне, выравнивание тона кожи).
Ключевой ингредиент крема — гидроксипинаколон ретиноат (HPR) — инновационный актив, ретиноид нового поколения. Он намного мягче аналогов, меньше раздражает кожу и при соблюдении рекомендаций по применению может подходить даже при повышенной чувствительности. Идеален для знакомства с активом тем, кто ранее не вводил ретиноиды в свой уход, или для мягкого ухода в летний период. Если используете крем утром или днем, то обязательно наносите SPF перед выходом на улицу!
Также в состав продукта входят:
- Бакучиол в концентрации 0,5 % — натуральный растительный экстракт, который усиливает антивозрастной эффект, успокаивает реактивную кожу и стабилизирует ретиноиды.
- Церамиды, восстанавливающие защитный барьер кожи, благодаря чему она адаптируется к ретинолу быстрее и комфортнее.
- Бисаболол, пантенол, экстракт алоэ защищают от раздражения и успокаивают кожу.
Я вводила средство постепенно, как указано в инструкции: 1–2 раза в неделю, затем ежедневно. Крем ни разу не вызвал на моей тонкой коже раздражения, шелушения и дискомфорта. А через несколько недель использования тон стал однородным, повысился тонус и мелкие морщинки стали менее заметны.
Крем Retin-All от ICON SKIN теперь в списке моих рабочих любимчиков. Смело могу рекомендовать. Поставьте время на паузу с новинкой ICON SKIN. Этот оригинальный продукт можно купить на WB.
Здоровый образ жизни
Как часто мы слышим, что здоровый образ жизни важен, и как часто мы им пренебрегаем. А ведь он действительно сильно сказывается на нашем здоровье и внешности. Сюда включила несколько важных пунктов.
Питание
Я всегда стараюсь питаться правильно и раньше это делала, но если мне очень хочется сладкого или гамбургер, то мучать себя не буду и съем их. Фастфуд, правда, ем крайне редко. Но, как выяснилось недавно, моего питания оказалось недостаточно из-за малого содержания железа в нем. Я рассказывала в Телеграм про свой низкий уровень ферритина и гемоглобина, которые вывели меня из строя на целый месяц, и что мне рекомендовали предпринять, чтобы восстановиться.
Я чувствовала себя на тот момент усталой, без сил, мне все время хотелось спать. К этому добавились выпадение и ломкость волос, синяки под глазами, уход румянца и свежести. И это от недостатка одного железа в организме. Дефицит может быть по разным причинам, не только из-за неправильного питания. Но хорошая новость в том, что с едой его можно поддерживать и удерживать.
Поэтому блюда должны быть сбалансированы, насыщены необходимыми витаминами и микроэлементами, чтобы поддерживать здоровье всего организма.
Физическая активность
Не верю словам, что одна генетика способна сохранить фигуру в идеальном состоянии. Вес может быть стабильным на протяжении жизни, но тонус и формы — нет. Тренировки дома и в спортзале — пункт, который стараюсь выполнять независимо от самочувствия. Я имею в виду не физическое состояние, а лень, занятость и тому подобное. Даже домашние тренировки преображают тело, заряжают энергией и добавляют уверенности. Мышцы после 35 очень важны.
Восстановление энергии
Недосып отражается внешне и на самочувствии так же сильно, как и поздний отход ко сну. Если не выспавшись один-два дня, просто хочется спать, то хроническое недосыпание проявляется более агрессивно: тут и синяки, и отеки под глазами, плохое настроение и бессилие. Если по каким-то причинам мне не удалось поспать 8 часов за ночь, то я досыпаю их в течение дня. Поспать пару часов днем могут не все из-за ритма жизни или графика работы, но контролировать отход ко сну можно.
Контроль своего здоровья
Кроме нас самих, никто о нас не позаботится, как говорится. Согласитесь, неприятно болеть самим и видеть близких в болезненном состоянии. Из-за плохого самочувствия не хочется ни крем наносить, ни маску для сияния кожи накладывать — ничего.
Поэтому рекомендую раз в полгода или год сдавать анализы крови (полный анализ) и посещать необходимых врачей, особенно тех, которых рекомендуют после сорока. Это тот пункт, который я ввела в свою жизнь недавно — лишь после плохого самочувствия. Полностью никогда не обследовалась, только частично. А вот когда прижало, тогда и пошла.
Регулярность - залог успеха
Если вы действительно хотите видеть и сохранить результат, то вышеперечисленных пунктов стоит придерживаться постоянно, а не для профилактики. Только регулярная забота усилит ваше здоровье, красоту и сохранит молодость.
Здесь я храню все свои находки и всегда на связи: pashukblog
Видеообзоры с покупками одежды и обуви теперь в YouTube и VK
Ставьте👍 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи! Буду рада видеть вас в своем Телеграм: pashukblog
До скорых встреч!
Реклама. ООО "Эстилаб Рус", ИНН 7722377665