Сегодня поговорим про внутреннюю поверхность бедра: почему она теряет упругость, становится дряблой и обвисает — и почему бесполезно работать только с ней одной.
Проблема никогда не одна
Внутреннее бедро — это следствие
Когда я смотрю на тело целиком, становится очевидно:
проблемы внутренней поверхности бедра почти всегда связаны с:
- нарушением осанки
- нестабильностью таза
- нарушением циркуляции лимфы
- психоэмоциональным напряжением
Пока мы не увидим картину целиком, решить эту задачу невозможно.
Иксящие ноги — важный сигнал тела
Посмотрите на положение ног:
внутренние поверхности колен соприкасаются, а лодыжки расходятся.
Это так называемые иксящие ноги.
Такое положение говорит о том, что:
- либо есть проблемы с положением таза
- либо тело интуитивно «закрывается»
- либо присутствует нестабильность в опоре и движении
Это не «кривизна», а адаптация тела к перегрузкам.
Заваленная чашка таза и гиперлордоз
Если посмотреть сбоку, мы увидим:
- завал таза вперёд
- избыточный прогиб в пояснице
- перенапряжение приводящих мышц
Тело вынуждено «зажимать» мышцы, чтобы просто стоять устойчиво.
Это напрямую влияет на:
- колени
- кишечник
- лимфоотток из нижних конечностей
Почему жидкость застревает именно здесь
Вот эта «плюшечка» на внутренней поверхности бедра — совершенно стандартная история.
Лимфа не может подняться вверх через паховую складку, потому что:
- опора идёт не на те структуры
- таз нестабилен
- приводящие мышцы перегружены
Телу некуда девать избыточную жидкость и токсины —
и оно вынуждено формировать дополнительные жировые структуры.
Один процесс усиливает другой
Ягодицы работают слабо →
таз заваливается →
кишечник опускается →
лимфа пережимается →
внутренняя поверхность бедра перегружается →
ноги «закрываются» ещё сильнее.
Это замкнутый круг.
И разорвать его можно только комплексной работой.
С чего на самом деле нужно начинать
Если бы я работал с таким телом системно, я бы начал не с бедра.
Первый этап:
- дыхание
- психоэмоциональное состояние
- работа с диафрагмой
Затем:
- ягодицы
- стабилизация таза
- лимфатическая система
И только после этого — внутренняя поверхность бедра.
Именно в таком порядке.
Почему «помять бедро» — плохая идея
Если начать активно работать только с внутренней поверхностью бедра:
- будет больно
- появятся синяки
- можно усугубить застой лимфы
- ухудшится общее самочувствие
Да, результат может появиться.
Но он продержится 3–6 месяцев, не больше.
Долгий эффект — только через работу с ключевыми зонами.
Простая практика для старта
С которой можно начать уже сегодня
Первая задача — поднять кишечник и освободить дыхание.
- Согните ноги в коленях
- Руки положите на низ живота
- На вдохе — отпускаем
- На выдохе — мягко подтягиваем живот вверх
Вы почувствуете глубокое натяжение —
это расходятся спайки и улучшается движение лимфы.
Достаточно:
- 3–4 раза в неделю
- по 20 циклов дыхания
Через время вы заметите изменения не только в ногах, но и в общем состоянии.
Как с помощью антицеллюлитного моделирования снижать отёчность и выравнивать рельеф - рассказал на бесплатном практическом онлайн-уроке для массажистов 👈
Мягкая 3-шаговая схема:
- 3 шага: запуск движения тканей → лимфодренаж → мягкий скульпт.
- Живой показ на модели: заметные изменения и лёгкость за 10–15 минут
- Без перегруза рук: как работать и не уставать