Любая тревога характеризуется двумя признаками ― это преувеличение угрожающей опасности и преуменьшение своей способности с этой опасностью справляться.
Тревожность, как черта характера - это привычный, не совсем здоровый способ внутреннего реагирования на неопределенность.
Тревога проявляется, когда не хватает ясности, что будет, и не хватает уверенности, что с этим можно справиться.
Вот почему у многих людей даже незначительные перемены могут вызывать сильное внутреннее напряжение.
Тревожный человек не просто "страшится" чего - либо, он чувствует себя недостаточно сильным, ресурсным, устойчивым, чтобы выдерживать внезапные перемены.
К сожалению, советы "Не думай об этом! Возьми себя в руки! Успокойся!" здесь не работают. То, что со стороны часто выглядит непонятно, как слабость, каприз, определенная "детскость", на самом деле, серьезная психологическая проблема, обычно уходящая корнями в ранний детский опыт.
Хроническая тревожность часто появляется там, где ребенок растёт в атмосфере неопределенности, избыточного контроля или чрезмерного давления взрослых.
Это могли быть родители, которые постоянно испытывали тревогу за все и транслировали эту тревогу ребенку.
Или родители, от которых шли противоречивые сигналы: с одной стороны ― «будь взрослым, справляйся сам!», а с другой ― «у тебя ничего не получится!».
Родители - критиканы, которые ставили перед ребёнком слишком сложные задачи и жёстко ругали за промахи и неудачи.
В голове тревожного человека чаще всего звучит голос взрослого, который когда-то внушил ему установку: «Ты не справишься!».
И потому любое движение навстречу чему-то новому вызывает внутренний конфликт: хочется шагнуть, попробовать, но тело сопротивляется!
Потеют ладони, учащается пульс, кажется,что трудно дышать, ноги становятся ватными... Тело как будто сжимается в ожидании беды.
Нужно понимать,что это ожидание беды не личная слабость, а отсутствие опыта поддержки, признания своих достоинств, опыта успешного преодоления трудностей.
Тревога сигнализирует о внутреннем возбуждении, с которым психика не справляется.
Часто это подавленные чувства ― страх, гнев, желание, тоска.
Чувства, которые в детстве были слишком сильными, но не нашли своего выхода. Взрослые не знали, как помогать ребенку проживать их экологично, а потому выбирали запрещать их испытывать.
Эти чувства искажаются, не осознаются напрямую, но они очень сильны, и их энергии нужен выход.
И тревога становится единственным допустимым способом выразить это напряжение.
Тема тревоги и тревожности достаточно широко освещается психологами и другими специалистами. Но тревожных людей при этом становится всё больше.
В моей практике обращения по поводу тревоги, тревожности - одни из самых распространённых.
Вот почему я решила уделить внимание этой теме и рассказать вам о современных взглядах на проблему.
А также поделиться с вами реально работающими практиками, снижающими уровень тревожности.
Хочется узнать ваше мнение и ваши личные ощущения. Понять, насколько эта тема актуальна для моих читателей.
1. Считаете ли вы себя тревожным человеком? ( Оцените себя по шкале от 0 до 10, где 0 - "я совершенно не тревожный человек", а 10 - " Подозреваю у себя тревожное расстройство, тревога постоянно держит меня в своих тисках".)
2. Из-за чего вы тревожитесь чаще всего?
3. Какие техники работы с тревогой вы знаете и используете? Насколько они вам помогают?